道引·经络疏导篇

　　本书系“道引”系列的第二部，主要运用49种运动技术，配合穴位按摩，实现疏通经络，调和气血、柔缓筋脉的效果。本书适合各类人群健身参考，是养生保健、运动康复的有益枕边书。

　　徐海朋，硕士，副教授，毕业于北京体育大学，自幼习武，主攻八段锦、五禽戏、易筋经等传统养生功法。曾任中国人民大学教师（兼），现为上海理工大学教师，从事中医导引术教学和研究工作。2010年起，潜心体悟中国历史上部证候学专著《诸病源候论》导引法，历时10余年完成其中导引法的挖掘、校订、整理、复原工作，后融合儒释道文化和中医学知识，完成当代道引重构，发表论著《道引？形体牵引篇》及30余篇论文。同时，道引培训在企事业单位，区县（社区）健康中心，健身场所，互联网平台等得以开展，受众50余万人，广受好评！

章　精气神
节什么是精气神 2
第二节精气神的联系 4
第三节道引为什么可以改善精气神 5
第二章　经络
节什么是经络和穴位 10
第二节道引为什么可以疏导经络 11
第三章　外导内引的特色运动
节精神调养是生命健康的内因 16
第二节怎么做到“外导内引” 17
第四章　导引按跷说明
节导引和按跷结合用效果好 22
第二节按跷有哪些常用手法 23
第三节导引按跷的用力原则 26
第四节穴位按跷的过程和要点 27
第五节穴位按跷的各类反应 28
第五章　健康金手段
节骨骼、肌肉、皮肤练习 34
◎虾行气 34
◎足指 36
◎柱趾 38
◎龙行气 40
第二节脊背练习 42
◎顿足 42
◎调脊椎 44
◎伸足 46
第三节筋脉练习 48
◎四方 48
◎臬栗 50
◎俯仰 52
◎挽弓 54
◎仰眠 56
第四节精神调养 59
◎托头舒手 59
◎雁行气 62
第五节官窍调理 64
◎捻鼻 64
◎通窍 66
◎引腹气 68
◎龟行气 70
◎鹜行气 72
◎义手 74
◎鸱视 76
◎引腰痹 78
◎弃地 80
第六节五劳七伤调理 82
◎蹙足角上 82
◎蛇行气 85
◎蟇行气 87
第七节胸腹调理 88
◎引脾经 88
◎口内鼻出 90
◎蹙肩转身 92
◎宽胸 94
◎覆手据地 97
第八节强腰健腿 99
◎臂拱 99
◎抱膝 101
◎鸡伸 103
◎支落 105
◎抱膝仰头 107
◎仰头却背 109
第九节脏腑调和 112
◎蜀王乔 112
◎引肺经 114
◎鸟伸 116
◎荡涤脏腑 118
◎破癥瘕 120
◎通彻涌泉 122
◎伸臂直脚 126
◎消痰饮 128
◎坐足跟 130
◎举足 132
◎摩腰背 134
◎虎引 137
第六章　精神调养
节天人整体观 142
第二节四季变化与精神调养 142
第七章　日常道引练习及常见疑问
节个人课程练习设计原则 148
第二节道引课程编排范例（60分钟课程） 149
第三节练习者代表性的疑问及解答 150