跳出眼睛来护眼：721近视防控与视觉环境

　　为配合国家护眼战略，打破目前近视防控的被动局面，编辑出版以防为主的科学系统的近视防控方案书籍，强调“7分防2分护1分治”，重点在防，抓手在改善视觉环境，核心在唤醒视觉环境意识。这也是国际上本视觉环境与近视防控书籍。本书由作者汇集了20多年的研发、实践和教学经验，系统介绍了视觉环境的知识、国际发展历史、实际应用状况，视觉环境科学护眼系统，以及视觉环境师的责任和义务，视觉环境产业的发展等。一方面为近视防控提供了一套国际领先的科学系统，另一方面为视觉环境师提供一本核心学习教材。

　　胡向明，国际视觉环境专家，创新创业人才，中国发明协会会员，爽目科技（北京）有限公司视觉环境总顾问，德国品牌应用科技大学视觉环境客座教授，广西儿童青少年近视防控技术指导中心视觉环境总顾问。在《光子学报》《环球时报》《光明日报》等期刊、媒体上发表论文和作品多篇。是国际上早系统提出视觉环境的定义、分类和解决方案的人；也是早提出从改善视觉环境入手做好近视防控工作的人。

一、视力原来如此丰富多彩 2
(一）拓展眼界：有多少种“视力” 2
(二）拓展认知：有多少种“色彩” 5
(三）拓展认知：眼睛怎么“看” 6
(四）拓展认知：视力有多重要 9
二、跳出眼睛来护眼 11
(一）全球的视力保护怎么了 11
(二）谁偷走了你的视力：造成近视的主要因素 12
(三）跳出眼睛来护眼：因不在果上 12
三、不只是护眼 14
(一）为什么要护眼 14
(二）牵一发而动全身 15
(三）护眼的 80%定律 20 
(四）护眼的科学：要怎么护眼21 
(五）新护眼方法带动新产业22 
第二篇　护眼的科学：721近视防控系统
四、“721近视防控”：简易有效的科学防控方法  26 
(一）什么是“721近视防控”  26 
(二）“721近视防控”的意义  28 
五、“7分防”：唤醒全球视觉环境意识  30 
(一）为什么要“7分防”  30 
(二）什么是真正的“防”  31 
六、“2分护”：视觉保护方法，护目养神  33 
(一）哪些是“护”  33 
(二）护眼的核心和常见的护眼方法  35 
(三）一套简易的护眼操  38 
七、“1分治”：从配眼镜到视觉健康训练  43 
(一）哪些是治  43 
(二）一些简易科学的视觉健康训练  44  
第三篇　改善视觉环境，呵护眼睛与心灵
八、视觉环境：一门新兴交叉学科 48
(一）视觉环境的渊源 48
(二）视觉环境的定义 50
(三）分析视觉环境的三个维度 50
(四）视觉环境的三个类别 55
(五）关于视觉环境的基础知识 56
(六）对视觉环境的初步判断 63
九、改善视觉环境的实践 68
(一）局部视觉环境的改善 68
(二）室内视觉环境的改善 76
(三）室外视觉环境的改善 81
十、巧妙提升专注力 84
(一）彩色读字训练 84
(二）舒尔特训练 86
第四篇 近视防控的盲点与误区
十一、室内视觉环境的盲点与误区 94
十二、室外视觉环境的盲点与误区 96
十三、其他常见的盲点与误区 98