大学生心理健康手册

　　本书结合高等教育理念，围绕大学生的身心特点、生活环境、学习实际及常见心理问题，本着“必需、实用”的原则，传授心理保健技能。 本书以案例为先导，以“培养心理健康自我维护能力”为主要目标，以“什么是心理健康、怎样才能增进心理健康”为主线，从帮助大学生认识心理的局限性和影响心理健康的根源入手，提高大学生的心理健康意识、心理素质及应对挫折压力的能力，为其终身发展奠定基础。

　　邦春，女，中国人民解放军战略支援部队航天工程大学基础部副教授、硕士研究生导师、中国心理学会注册督导师（D-21-095），从事军人心理学教学和研究。发表学术论文 70 余篇，主持国家社科基金、军事理论等课题11项，出版学术专著、译著 10 余部，指导全军研究生课题 18 项。2021 年，专著《军人心理训练新论》获全军政治理论研究优秀成果一等奖；2022 年，荣立个人二等功；个人事迹在《解放军报》《战略支援报》报道。 刘婕，女，中国人民解放军战略支援部队航天工程大学职业教育中心讲师、硕士研究生、国家二级心理咨询师。参编、翻译教材等著作 5 部，参与课题研究 10 余项，发表文章 10 余篇。 陆峥，女，中国人民解放军战略支援部队航天工程大学基础部政治工作教研室讲师、心理学博士、心理咨询师，长期从事高校学生心理健康教育工作，现主要从事认知心理学和青年发展心理研究。发表 SCI 论文 3 篇、核心期刊论文 8 篇，出版专著、译著 5 部。

第一章 健康人生，从心开始——大学生心理健康与生命成长
一、 大学生心理健康概述
二、 大学生心理发展的特点
三、 影响大学生心理健康的主要因素
四、 促进大学生心理健康的途径
 
第二章 转变角色，适应新环境——大学生适应与心理健康
一、 适者生存——适应概述
二、 水土不服——适应不良综合征
三、 破茧成蝶——大学生适应不良的调适
 
第三章 认识自己，悦纳自我——大学生自我意识与心理健康
一、 自知者明——自我意识概述
二、 大学生自我意识发展的特点
三、 大学生自我意识的塑造
 
第四章 管理情绪，拥有积极心态——大学生情绪管理与心理健康
一、 揭开面纱——情绪概述
二、 拨开迷雾——走近大学生情绪现状
三、 走出阴霾——科学管理消极情绪
四、 心花盛开阳光下——培养大学生积极情绪
 
第五章 人际交往，搭建心桥——大学生人际交往与心理健康
一、 是什么——群体对个体的社会心理影响
二、 为什么——和谐人际关系与大学生心理健康
三、 怎么做——如何建立良好的大学生人际关系
 
第六章 科学运筹，争做时间主人——大学时间管理与心理健康
一、 惜时如金——时间管理概述
二、 隐形消耗——时间拖延症
三、 高效用时——合理时间管理的途径
 
第七章 学会学习，早日成才——大学生学习与心理健康
一、 大学生学习概述
二、 大学生学习能力的培养
三、 大学生常见学习心理问题及应对
 
第八章 创新有方，激发灵感——大学生创造与心理健康
一、 敢闯会创——创造心理学概述
二、 重学轻创——大学生创造教育的误区
三、 突破桎梏——大学生创造力培养的途径
 
第九章 人职匹配，科学发展——大学生职业生涯与心理健康
一、 应变之学——职业生涯概述
二、 何去何从——大学生职业生涯困扰
三、 如其所是——大学生自我探索
四、 识时通变——人职匹配，动态发展
 
第十章 健康恋爱，玫瑰花开——大学生爱情心理与心理健康
一、 浓情蜜意——爱情心理概述
二、 肝肠寸断——失恋
三、 花成蜜就——让恋爱更幸福的秘诀
 
第十一章 直面挫折，逆风飞翔——大学生挫折应对与心理健康
一、 在挫折中前行——挫折应对概述
二、 人生总有不如意——大学生常见挫折及成因
三、 踏平坎坷成大道——大学生应对挫折的方式方法
 
第十二章 理性用网，远离网瘾——大学生网络与心理健康
一、 微时代——大学生网络心理概述
二、 健康用网——大学生网络成瘾行为分析
三、 远离网瘾——大学生网络心理健康与维护
 
参考文献