摆脱强迫症：如何不再偏执地要求自己

　　强迫症的终生患病率在2%~3%，大约每40人中就有1人患有强迫症。绝大多数强迫症患者的症状与媒体所呈现的案例不同，他们看似只是有些奇怪但无伤大雅的“小怪癖”，比如神经质的洁癖、车锁好后一定要在停车场围着车绕几圈……他们依然正常地工作生活着，似乎也没有什么明显的痛苦。然而强迫行为的背后往往伴随着焦虑、痛苦、失控，以及一种强烈的无力感。格雷森博士在本书中基于海量的真实个案，结合暴露和反应阻止疗法，带领读者进行逐步的自我评估，以确定自身的强迫程度和类型，从而理解自己的强迫行为；在此基础上，帮助读者设计属于自己的个性化治疗方案，以解决强迫症治疗中常见的困难：在没有专业治疗师提供有针对性的、满足当下需求的治疗方案时，我们该怎么办？如果你因为那些不断重复、不请自来且无法控制的强迫思维而感到焦虑或痛苦，因为诊断结果而苦苦挣扎，却又无力承担心理治疗的费用，也许本书能给你一些帮助，让你挣脱枷锁，感受自在。

　　乔纳森·格雷森（Jonathan Grayson）拥有超40年强迫症领域从业经验的心理学家，南加利福尼亚大学精神病学和行为科学临床助理教授。 曾获国际强迫症基金会职业成就奖（IOCDF Career Achievement Award），获多家知名媒体赞誉，如《人物》（People）杂志、《奥普拉·温弗瑞秀》（The Oprah Winfrey Show）等。此外，行为认知疗法协会曾授予本书“自助图书”奖。

前言/ 001
第1部分 认识强迫症
01 不确定感：强迫症（OCD）的核心/003
02 强迫症的诱因：先天与后天，非先天 vs 后天/017
03 强迫思维与强迫行为：患者的恐惧与行为/035
04 了解药物的作用/051
第二部分 个性化方案的基础
05 迈出步：接纳不确定性/061
06 暴露和反应阻止疗法：认知行为疗法中的行为部分/073
07 应对强迫症的方法：认知行为疗法中的认知部分/105
08 设计个性化治疗方案/147
第三部分 定制个性化方案：针对特定强迫症的治疗指南
09 污染强迫症：无处不在的强迫思维/173
10 检查强迫症：普遍的强迫行为/191
11 排序/对称、计数和移动：完美主义的仪式行为/229
12 常见精神强迫症：一切都来源于大脑/251
13 强迫谱系障碍：其他强迫症相关问题/305
第四部分 康复及后续
14 提供康复支持：超越暴露和反应阻止/335
15 康复后的生活/359
附录 治疗脚本/375
致谢/397