雨天晴天皆敏感

　　本书中，作者以高敏感人士咨询师及高敏感人士的视角，描绘了她的生活。高敏感人士感受到的事物是别人的一倍之多，她们想得更多、体会更深，会因为晴天而开心，因为咖啡店店员的微笑而感到愉悦。通过细腻的感受，注意到每天的“小确幸”，以全身心去体会。在作者看来，敏感对感受幸福这件事来说非常重要。生活也好工作也好，侧耳倾听那些“想做”而不是“必须做”。在这本书中，作者想告诉大家的正是像在晚间电台里听到的那样能够温暖人心的话语。

　　武田友纪 高敏感人士（HSP）专业咨询师，同时自己也是高敏感人士。毕业于日本九州大学工学部机械航空工学系，曾在大型制造企业从事研发工作，后自立门户担任咨询师。因重视高敏感人士心理机制的咨询和面向高敏感人士的职业诊断广受好评，吸引了来自日本各地的咨询者。除参加广播和电视节目外，还会举办演讲和谈话会等，致力于提高高敏感人士的社会认知度。

第1章 用感性感受身心
“自己”和“世界”都很重要
用煮蜂斗菜回归平静的生活
工作是和自己建立连接的宝贵时间
不理解他人的感受是自由的
放松下来，感受存在的意义
需要空白的时间
喜欢高敏感人士做自己的心情 
在舒适的空间里小憩片刻
［专栏］什么是高敏感人士？
第2章倾听内心声音，营造幸福人生
培养感性
从咖啡店、卧室等环境中获取工作能量
拒绝不合适的工作邀约
顺应集体无意识的潮流
做不了那么多事
为了现在和未来孜孜不倦地努力
心怀憧憬，未来可期
从治愈痛苦的时期到归零时期
没有的好人和坏人
摆脱非黑即白的人际关系
［专栏］敏感与神经质的区别
第3章 加强与自己的联系
卸下防御，散发迷人魅力
无所事事的美好一天
被他人希望做自己，所以做自己
和笨拙的自己在一起
手工活是温暖的记忆
能够用语言交流
冲破“人是这样的”的框架
［专栏］如果你有“我是高敏感人士吗”的疑问
第4章 改变后能看到新的未来
幸福地工作，幸福地生活
夺回人生的主导权
凡·高的《向日葵》触动人心 
反映内心的事物
是避难所还是主舞台
为了谁、为了什么而写
施展魅力
和欣赏自己独特之处的人相遇
珍惜，就是被珍惜回忆往事
［专栏］如何分辨真实想法
结语