拥抱情绪：我为什么不开心

　　本书主要围绕情绪管理展开，内容涉及情绪的产生、如何管理我们的情绪、如何舒缓我们的压力，以及如何在生活与工作中获得更多的幸福感。全书共分两部分，前一部分为理论篇，介绍了和情绪管理相关的一些基础知识；后一部分为故事篇，作者将我们日常生活中经常会遇到的生活场景融入了完整的故事中，通过阐述主人公面对不同境遇时处理情绪的方式，为读者提供参考，使读者能在生动的故事中学会拥抱情绪，收获智慧生活。

　　桓佳笈，上海医药职工大学客座教授，香港大学商业学院组织与人力资源研究生，心理疏导师。著有《玩转DISC》一书。

绪章 情绪，是好朋友还是猪队友 001
我们到底要不要情绪 003
把情绪放在对的位置 005
人生不如意十之八九 007
情绪和压力也是动力 009
部分 理 论 篇
章 影响情绪的四大因素 015
情绪影响生态圈模型 017
我们的大脑 018
自带的DNA 020
生长的环境 022
接受的教育 024
第二章 原生家庭与童年记忆 025
住在自卑感里 028
打开原生家庭 031
回到童年记忆 034
第三章 和自己的情绪聊聊天 037
坐在情绪的身边 039
和内心深处对话 042
找回自己的初心 043
培养兴趣与爱好 045
第四章 修行修心从日常开始 047
般若智慧中的情绪秘密 051
去执：未必认同，但尝试思考 053
修身：从小事开始改变 057
修行：学会与他人合作 058
修性：舒缓内心的压力 063
修心：扩大缩小的世界 072
第二部分 故 事 篇
第五章 有时候只是庸人自扰 081
尽人事然后听天命—别人为什么都升职了？ 089
感情还值得付出吗—伤了之后，还要爱吗？ 094
要学会一个人寂寞—有时候孤单不合群的样子很可爱 104
禅茶一味别瞎讲究—过分讲究，就是矫情 108
只有赢才是体面吗—不争有时候也是一种赢 113
别看人挑担不吃力—没有躺赢，只有汗水 119
豆腐心哪来刀子嘴—言语的伤害难道不是伤害吗？ 123
放过别人放过自己—即使不选择原谅，也要学会算了 127
如人饮水冷暖自知—每个人都有自己的选择和不得已 131
不要迁怒无辜的人—不要把坏情绪留给亲的人，这不公平 136
只有做到才叫承诺—只会说不会做的人，就远离吧 141
锦上添花雪中送炭—患难见真情，珍惜雪中送炭的人 145
若是不爱我不挽留—如果你不爱我了，那我也不留你了 150
懂了就好无须拆穿—有些事心里懂了就好，多说也是无益 154
我们还要不要相信—职场之路要不要信任 157
做人要勇敢不逃避—有些事情，讲清楚就好了，心里也就没有负担了 165
坏人也是你的贵人—那个总欺负你的领导 170
别天天卖伞又卖布—换一个角度，也许你就能快乐 173
简单讲几句不简单—点到为止，见好就收 176
简单粗暴也是种美—有话直说，别遮遮掩掩拐弯抹角 179
智者改变愚者抱怨—如果抱怨有用，那谁还不会躺赢 186
给就要给别人要的—所谓的给，是别人想要的，不是你想给的 188
人生得一知己足矣—很少有人能一起坐到终点站 194
口舌之快匹夫之勇—有些话，如果不说出来，也是一种境界 199
私信广告必删无疑—也许是我执着了，可是我还是不喜欢这样的人 204
没有问题也是问题—总觉得别人是错的 208
不比较的人更可爱—每个人都是独一无二的自己 213
不要对我指手画脚—我活着，又不是为了让你喜欢的 217
看人要看的是心灵—怎么让身边多一些靠谱的朋友 221
别打破砂锅问到底—既然别人不想说，你就不要开口问 225
不给我的人生设限—谁也不知道明天会发生什么，它有无限的可能 229
珍惜那个听话的人—他不是傻，只是很喜欢你 232
鱼和熊掌不可兼得—合理的愿望与不合理的欲望 235
这世上没有后悔药—既然错已铸成，亡羊补牢才是王道 240
与其怀念不如珍惜—羡慕别人，也记得羡慕自己 244
沿途风景同样重要—不要只记得往前看，还要记得看看我们的身边 250
可以依靠但别依赖—不要把自己的人生，寄托在别人身上 254
那个会说真话的人—不是谁都愿意承担被讨厌的风险帮你的 259
学会包容而非改变—用包容的眼光，欣赏那个不完美的人 263
孩子都是一张白纸—谈谈孩子的家庭教育 267
尾声 273
主要参考文献