孤独缓解手册：享受独处 拥抱孤独

　　现代快节奏的步伐极易造成生活的单调，进而孤独也成为了当下人们普遍的生存感觉。在阅读这本书的过程中，你将一步步找到解决方案来帮助实现自我接纳、增强自我信念和学会自我关怀。通过可行的策略，你会懂得如何维护现有的关系、交到新的朋友，并慢慢改变对群体和归属感的看法。同时你也将理解独处和孤独的区别：感谢独处时光，庆祝独处；应对孤立；与他人建立联系；与自己建立联系等。

　　[英]谢丽尔·里克曼畅销书作家、知名积极心理学专家，已出版发表了多部自我成长、心理健康类著作。致力于帮助人们减少烦恼，更好地享受生活。

引　言  在孤独这件事上 你并不孤独  001
章　孤独的真相   009
第二章　重新认识孤独   027
第三章　享受独处 拥抱孤独  045
第四章　与自己相处  087
第五章　改善人际关系  147
第六章　建立良好的社交关系  181
结　语  寻求平衡   230