正念青年

　　正念适合你吗？为什么冥想对年轻人很重要？如何洞察头脑中的多种念头？怎样更好地活在当下？如何通过正念减少生活中的痛苦？怎样用正念建立良好人际关系？在面临入学、人际、职业等方面的抉择时，如何用正念做出正确决定？……一种独特的正念方法（Koru）解答如上疑问，帮你清晰而自信地度过20几岁。你将学会如何应对压力，获得更广阔的视角，探索对自己真正重要的事，并在日渐提升的自我认知和自我理解下做出人生的正确决定，轻松应对挑战！

　　作者简介霍莉·罗杰斯（Holly B.Rogers，MD）　风靡全美高校的正念项目Koru的开发者之一。美国杜克大学学生咨询中心医生，杜克大学医学中心精神病科临床专家，长期帮助年轻人通过正念和冥想的方式管理压力。 译者简介苏红亦毕业于吉林大学英国语言文学专业，前环球资源深圳电子事业部总经理，[正念十分]品牌创始人，为2000 学员提供了线上及线下正念课程与讲座。十三年正念研习经历，是美国Koru正念机构授权的首位大中华区正念导师，英国班戈大学MBSR、MBCT老师。 李冉约翰霍普金斯大学心理健康专业硕士，佩伯代因大学心理学学士、心理学硕士，Koru正念机构认证正念导师。曾任佩伯代因大学助理研究员，在美国尔湾和中国深圳从事过心理疏导顾问与心理咨询师工作。

介绍?
第一部分 这是你的人生，不要错过
正念可以改变游戏规则
告别身心不合一的人生
有关正念的几个要点
正念不是……
第二部分 开始
正念平静和专注
满足你的观察思维
克服障碍
第三部分 扩大你的理解
不安的身体和思想
思考是压力机器
抓住和厌恶
接受痛苦
弹性：冲浪的风格
第四部分 发展洞察
正念训练：你的注意力
智慧：从经验学习
价值观：什么重要？
幸福的技能
第五部分 为充实你的生活而进行正念
用心的关系
正念对你有用吗？
为了所有
致谢