高敏感：被低估的品质与天赋

　　你是否收到类似的评价？太情绪化、太感性、过度反应、想得太多... ... 甚至是“玻璃心”。而你也发现自己似乎比较内向、比较挑剔、不够自信、偶尔渴望独处... ...总之，难随大流。法国冥想大师法布里斯·米达勒从小受到这种困扰。多年后，直到一位神经科学家告诉他“这只是高敏感”，他才意识到：误解或使具有高敏感特质的人难以真正认识自己。为此，他开启了一场自我发现之旅。他与神经科学家、哲学家、人类学家、心理学家等专家跨界交谈，并让自己沉浸在经典作品的阅读和思考中，终他意识到高敏感是一种普遍存在但未被认可的天赋。当你卸下心理包袱接纳高敏感，会发现自己因它而变得强大，生活因它而变得更鲜活、更幸福。作为冥想大师，作者在书中为高敏感者量身定制了34个不同方面的思维练习，帮助高敏感者发掘天赋，将其转化为幸福的力量。

　　［法］法布里斯·米达勒法国巴黎大学哲学博士，正念冥想师、哲人、作家，西方冥想学院创始人，对冥想和禅修颇有建树。著有《摆脱这一切！开始生活》《三分钟哲学家》等。

第 一 章 反应过度也可以是一种幸运 / 001
第 二 章 把高敏感转化为生命的礼物 / 008
第 三 章 向自己发问——我是谁 / 017
第 四 章 幸运的路克：在真实的感受中汲取力量 / 023
第 五 章 接纳并喜爱自己本来的样子 / 029
第 六 章 虚假自我让你迷失了方向 / 035
第 七 章 被活生生去皮的人：有幸走出他的保护罩 / 043
第 八 章 情绪一旦被认识清楚便能偃旗息鼓 / 051
第 九 章 高敏感可以被训练出来 / 060
第 十 章 女巫：颂扬了敏感的天赋 / 067
第 十 一 章 相信如烟花绽放般的想法 / 074
第 十 二 章 锚定：让思绪回到你所在的地方 / 081
第 十 三 章 心：只会在不经意间打开 / 087
第 十 四 章 雅各：因接纳而拥有参与世界的关键 / 093
第 十 五 章 天资超凡者：具有强烈的好奇心 / 100
第 十 六 章 边界居民 : 在更富生机的世界得到滋养 / 108
第 十 七 章 规范：碾压了个体性、独特性 / 114
第 十 八 章 普鲁斯特：由我们自己发现智慧 / 121
第 十 九 章 平复自己的方法是不去控制 / 131
第 二 十 章 安静：少了烦嚣，多了坚定 / 138
第二十一章 倦怠：警示耗损和无意义感 / 144
第二十二章 高效：不做转轮里徒劳奔命的仓鼠 / 152
第二十三章 紧张：人非岩石的自然反应 / 158
第二十四章 蜘蛛侠：一个和高敏感有关的美丽隐喻 / 163
第二十五章 恋爱：涌现生命觉醒的力量 / 171
第二十六章 亲密关系：不再羞愧于自己人性的一面 / 177
第二十七章 冥想：在平静中感受世界，与自己和解 / 181
第二十八章 打开艺术大门的钥匙 / 188
第二十九章 豌豆公主：勇敢接纳自己的本色 / 195
第 三 十 章 远离让你不适的“吸血鬼” / 200
第三十一章 自恋：自觉地做自己是绽放生命的开始 / 204
第三十二章 崇高：无限性的倾泻 / 210
第三十三章 大自然：可以治愈我的一切创伤 / 216
第三十四章 高敏感是一种被选择的天赋 / 222
结 尾 幸福恰到好处 / 228
致 谢 / 231