开启你的心智能量

　　你花了很多钱来“爱自己”，却依然在人际关系中委屈退让；社会竞争激烈、知识迭代太快，你经常对未来感到焦虑；太多来自外界的声音和限制，让你不得不压抑真实的自己；考虑太多现实层面的因素，你被困在不适合自己的亲密关系中；因为难以面对走出舒适区的代价和恐惧，你迟迟难以做出决定……仿佛世上有太多难以两全的事，根本没办法找到解决方案。你有没有想过：这些问题除了解决，还可以超越？超越的步往往意味着看清真相：不要对凭自己个人的努力去改变一个人、一件事，抱有太深的幻想与执念。总是想改变、控制别人，或外部的冲突过多，会影响人格核心的自主性和创造力，消耗我们的心智，拥抱和探索自我，才能滋养和提升我们的心智。跳出旧有的问题本身，才能为自身的发展找到无限的可能性。本书是一部非常人本、非常温暖的作品，内容涉及自我认知、人际与亲密关系、原生家庭、自我实现等维度，字里行间充满了深深的理解，周小宽老师用心理学的知识与自身独特的领悟，带读者看清自我、他人与我们所存在的社会，反映出来的各自的局限与潜力，并指出了我们该如何为自己走出一条心智成熟的路。

　　周小宽心理咨询师，壹心理、张德芬空间专栏作者，作品发表在武志红、心理公开课、十点读书、凯叔讲故事等公众号，喜马拉雅深受欢迎的心理学主播，推出的心理疗愈课程有超过两千万人次的收听。触动人心又不失专业的写作风格，让她成为读者眼中温柔而有力量的陪伴者，文字获得无数共鸣。其中她的个人公众号“周小宽”，更是被读者当作倾吐内心的树洞，每篇文章都能收到大量读者反馈，他们用心分享自己的疼痛、悲伤、迷茫和成长，在周老师的陪伴下，去看清关于自己的真相。

推荐序 温柔是一种无穷大的力量 / 001
章 永远别丢了真实的自己
当你被命运扼住喉咙，你期待谁来救你？ /  003
你不是因为年龄焦虑，而是在别人的标准里迷茫 /  010
你真的在爱自己吗？我编了一个“爱自己”的故事 /  019
可我真的无法承受糟糕的结果 /  028
说不出口的愤怒，有毒 /  038
接受别人讨厌自己的勇气，你真的有吗？ /  045
为什么我总是无法改变？因为舍不得伪造的“和谐” /  051
这不是我想要的人生！ /  061
执行力不够？只是因为你没那么想做 /  072
被欲望绑架的一生，不如自我实现的一刻 /  080
第二章 所有的关系终都通向你自己
你遇到的每个人，都是对的人 /  089
他活在他的价值观里，真的和你无关 /  097
你说得都对，但是我可以不那样做 /  106
在一个人身上找永远，那几乎是不可能的 /  113
不谈原谅，只是了解
去看看小时候的父母亲 /  124
成为更好的自己，就能被爱了吗？ /  131
我的父母，不那么爱我 /  140
我就是不完美小孩，妈妈你接纳了吗？ /  147
和妈妈和解，我做不到 /  156
第三章 你也可以骄傲而勇敢地活着
什么样的人生，都好过逃避的人生 /  171
走出心理舒适圈，你敢不敢？ /  178
人生的悲剧不是“做错选择”，而是“不做选择” /  188
想改变自己的人，大多死在这三条上 /  199
不是所有问题都要被解决，这才是你要记住的人生真谛 /  208
抑郁的源头，是你对自己的不满 /  216
我来过，我努力过，我不在乎结局 /  223