你的人生没有什么应该不应该

　　这是一本从心理学角度，告诉女性要如何面对自己、疗愈自己的书。生为女性，从小到大都听过不少“应该”──应该要细心体贴，应该要优雅文静，应该要追求爱情，应该要结婚生子……女性仿佛是一出生就具有各种“机能”的性别，一旦没有达成外界所设定的期许，人生似乎就失去了价值。但是，如果一辈子活在这样的社会标准束缚下，硬逼自己做个“完美女人”，就会身心俱疲；或者，因为无法达标，就自我放弃，也无法实现对人生的期许。很多女性，直到走过很多弯路之后，蓦然回首才明白：原来，自己是落入了一个叫做“女性应该如何”的陷阱。想要获得真正的自由，其实还有“第三条路”可以选择——脱离“被评判”的处境，重新成为一个没有任何标签的“人”，发挥自己的特质，选择想要的人生，这样，就可以因为“自己是女人”而收获自在、幸福的生活。这就是水岛广子的这本书要带给女性的支持和力量。

　　水岛广子：庆应义塾大学医学院、研究生院毕业，医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科。2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的修订。1997年，与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》后，率先在日本推广人际关系疗法，致力于该疗法的临床应用和普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长，庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师，人际关系疗法研究会代表。著有《你可以生气，但不要越想越气》等书。

 
第 1 章　太多“应该”都是女性被物化的证明
 女性的压力已经够大了
 “女人味”就是一种束缚
 “女子力”不过是传统观念的新包装
 受困于“女子力”，会令人痛苦
“身为女性却不达标”的想法会让自己更软弱
 当女性被视为“商品”
 “废女化”是身心俱疲的证明
 女人越年轻越好？
 “老化变质”应该形容商品，而不是女人
 厌恶嫉妒他人的自己
 每个女人都有受伤的经历
 是“令人讨厌”还是“心理创伤”？
 疗愈自己，也避免攻击
 
第 2 章　把“应该”转变为“渴望”
 怎样摆脱“完美主义”？
 进取心与完美主义完全是两码事
 “想要成为脸上时刻洋溢着笑容的女人”
 成为独立女性的第一步
 打破“应该”思维
 良好的人际关系最能拯救人
 怎样破除“自己是个废女”的想法
 你感觉自己正在“老化变质”吗？
 把“应该”转变为“渴望”的五个步骤
 缺乏“女子力”也能成为出类拔萃的女性
 自己的生活平淡无奇，该怎么办？
 看到自己真正的“渴望”
 “废女化”可能是逃避而非渴望
 留意社交媒体带来的刺激
 
第 3 章　走出爱情的困局
“缺乏自信”的问题
 因为积极，才会自信
“剃头挑子一头热”的问题
 怎样走出一场虐恋
 警惕“被人支配的爱情”
 为什么没有完美的爱情？
 或许就是自我肯定感的问题
 爱情应该汹涌澎湃还是风轻云淡？
 结婚就能获得幸福吗？
 “不清楚自己要不要结婚”
 打破“女人就应该生孩子”的观念
 “有孩子”的本质是什么？
 爱人与被爱，和“有没有孩子”无关
 
第 4 章　破解变老的恐惧
 变老这件事，害怕也没用
 变老就是“老化变质”吗？
 “不敢想象的未来”到底是什么样？
 男性如何看待女性变老
 比外貌更重要的是关系
 自信心是魅力的来源
 男性同样畏惧变老
 在变老的过程中收获幸福
 年龄越大，人生越纯粹
 没有伴侣又何妨
 永远对自己充满期待
 包容会变老的自己
 开启“付出模式”
 与曾经的自己比较
 从信手拈来的事情做起
 
第 5 章　应对工作的压力
 女性有自己的力量
 开启崭新的工作方式
 先接纳，再支持
 不被面子束缚的力量
“因为是女人而被特殊照顾？”
 这或许只是男性的借口
 “讨厌自己动不动就掉眼泪的毛病”
 职场中的“女性人际关系”
 女性更加情绪化吗？
 怎样让女性上下级的关系更加融洽
 为什么有人觉得男性更容易相处？
 优秀女性领导者的共同之处
 成为“新领导”
 女性更擅长营造友好的工作环境
 围绕“渴望”规划未来的生活
 
 后　记