今天也要开心啊：如何在不确定中停止不安和焦虑

　　人们时而会感到“活着很痛苦”，但感受到负面情绪并不全然是坏事一桩。就像人热了会流汗，喝了可乐会打嗝一样，不安、焦虑等负面情绪其实是一种保护性质的反应。问题的关键是，我们要知道该如何应对那些容易让我们产生负面情绪的固有思维和行为模式，不要被负面情绪牵着鼻子走。本书中，作者巧妙地将人生比作RPG游戏。若想打怪升级，我们就需要了解自己的“人物属性”，发现隐藏的“情绪陷阱”，掌握攻克心理困境的“通关攻略”！书中还融合了游戏、动漫中的各种“梗”，既有趣，又有料！更有心理小专栏，让你与心理咨询师面对面，解决生活中的难题，让生活明媚起来。

　　铃木裕介，日本人气心理咨询师，活跃于Twitter、YouTube、Note等社交平台、广播节目，分享精神健康领域信息。2008年毕业于高知大学。因家人轻生，开始参与心理自助团体，并加入医疗机构从事心理援助工作。2015年从事医疗现场环境改善工作。2018年以“安全基地”为理念，在秋叶原开了一家心理诊所并担任院长。

第1章
三个“信任”——摆脱人生困难模式的关键
当我们感觉“撑不下去”/002
当现实与预期背道而驰/004
来自原生家庭的安全感/007
如何找回缺失已久的信任感/009
“信任”和“放心”的区别/011
自我肯定犹如救生圈/014
如何在内心建造“安全基地”/017
害怕展示真实的自己？/021
心理小专栏/023
第2章
你是什么角色类型
对自己的认知/030
90%的人都看不清自己？/032
从框架中找提示/034
框架一忧郁亲和型：容易抑郁的认真型“英雄”/036
框架二HSP：太过敏感细腻的“魔法师”/042
框架三依恋类型/051
心理小专栏/062