情绪由我

　　情绪决定着你的生活质量，当你感觉好的时候，一切似乎看起来都很美好；相反，当你感到沮丧时，一切都会变得很无聊，你会感觉未来一片黯淡。但是，你并不是你的情绪，你可以学着观察它、感受它、接受它，并让它成为你强有力的生活向导。情绪可以成为你强大的个人成长工具之一。 本书将帮助你：走出精神内耗，冲破负面情绪的束缚停止胡思乱想，让身心快速重回清醒觉知的状态调整思维模式，从而获得更积极的情绪体验掌握22项情绪应对策略，轻松处理生活中遇到的困难克服恐惧，突破限制，逐步成为理想中的自己 本书充满了真知灼见，提供了许多睿智的建议，通过阅读本书，你将一步一步学会掌控情绪的方法，获得积极的自我认同感，过上更快乐、更充实的生活。

　　【法】蒂博·默里斯 法国高人气作家，著名心理自助网站创始人，多本畅销心理书的作者。曾在很多知名杂志上发表文章。他擅长将哲学和心理学的深刻见解，转化为易读、易懂、实用的知识，从而帮助人们更好地发挥潜力，达到更高的成就。刘慧（译）毕业于瑞典隆德大学，获得心理学硕士学位。国家二级心理咨询师。从事心理学教学、研究以及心理咨询工作十余年，热爱读书和翻译。现居加拿大。

第1部分  什么是情绪？
第1章  生存机制如何影响情绪的？
第2章  什么是自我？
第3章  情绪的本质
 
第2部分  影响情绪的因素
第4章  睡眠对情绪的影响
第5章  身体对情绪的影响
第6章  思想对情绪的影响
第7章  语言对情绪的影响
第8章  呼吸对情绪的影响
第9章  环境对情绪的影响
第10章       音乐对情绪的影响
 
第3部分  如何改善情绪？
第11章       情绪是如何产生的？
第12章       改变解读的方式
第13章       放下情绪
第14章       通过调整思维模式来获得更加积极的情绪体验
第15章       通过改变行为模式来改善情绪
第16章       通过改变环境来改善情绪
第17章       应对负面情绪的短期和长期解决方案
 
第4部分  怎样通过管理情绪实现自我成长？
第18章       在情绪的引导下找到正确的人生方向
第19章       记录情绪
第20章       “我不够好”
第21章       总是处于防御状态
第22章       压力和担忧
第23章       总是在意他人的看法
第24章       怨恨
第25章       忌妒
第26章       抑郁
第27章       恐惧和不适
第28章       拖延
第29章       缺乏内驱力
尾声
参考书目
 
实践练习
第1部分  什么是情绪？
第2部分  影响情绪的因素
第3部分  如何改善情绪？
第4部分  怎样通过管理情绪实现自我成长？