不安即安处：心理咨询师的悲伤疗愈手记

　　本书从发展心理学角度展开，将成人的五个阶段用不同的植物来代表，象征着不同人生阶段可以习得的人生智慧。在每个阶段的叙述中，作者列举了真实的案例，从心理咨询师的角度分析了引起悲伤的原因，并在每一个章节的最后结合多种心理学流派的思想，给出了行之有效的心理调节建议。本书旨在帮助各年龄阶段的读者解开自己心中的困惑，释放悲伤情绪，达到心理疗愈的效果。本书的目的在于证明成年人的世界或许并不容易，但是依然可以找到使自己生活得自洽且和谐的方式，获得灿烂美好的智慧生活。

　　方心，原名汪方，心理学作家、心理咨询师、婚姻家庭指导师、心理学讲师。有8年以上的从业经历，接受咨询个案5000 小时以上。已出版作品：《教育有出息的男孩》（江西教育出版社）、《看得见的心理成长》（中国法制出版社）。

第一部分 四叶草期 成年准备期（15~20 岁） 001 个人命题 007 | 迷茫型 007
| 明确型 011 学业命题 017 | 厌学型 017
| 好学型 023 亲情命题 028 | 耗能型家庭 028
| 忽视型家庭 034 爱情命题 040 | 青春期爱情发展四阶段 040 友情命题 046 | 利益型和陪伴型 046 四叶草期的心理品质提升训练 051 | 第一步：放松训练 052
| 第二步：强化训练 052
第二部分 蒲公英期 成年定向期（21~26 岁） 057 个人命题 061 | 自我否定型和自我肯定型 061 事业命题 067 | 居安思危型和知足常乐型 067
| 学业辅助事业型 072 爱情命题 076 | 定向期的四种爱情类型 076 亲情命题 085 | 疏离型和亲密型 085 友情命题 091 | 竞争型和祝福型 091 蒲公英期的心理品质提升训练 098 | 第一步：放松训练 098
| 第二步：强化训练 099
第三部分 杜若期 成年探索期（27~32 岁） 103 个人命题 108 | 持续混乱型和价值重建型 108 事业命题 119 | 动荡型和安稳型 119 爱情命题 124 | 矛盾型依恋和稳定型依恋 124 亲情命题 131 | 家庭本位型、个人本位型、过渡型、混合型 131 友情命题 143 | 友情升华三部曲 143 杜若期的心理品质提升训练 149 | 第一步：放松训练 149
| 第二步：强化训练 150
第四部分 白英期 成年关键期（33~38 岁） 153 个人命题 158 | 颓丧期和力量期 158 事业命题 163 | 挫败期和关键期 163 爱情命题 167 | 困难型和和谐型 167 亲情命题 172 | 停滞型和明确型 172 友情命题 177 | 排斥期和亲近期 177 白英期心理品质提升训练 181 | 第一步：放松训练 182
| 第二步：强化训练 183
第五部分 淡竹期 成年稳定期（39~45 岁） 187 个人命题 192 | 自我斗争型 192
| 智慧型 196 事业命题 202 | 障碍期和发展期 202 爱情命题 207 | 阿尼玛和阿尼姆斯 207 亲情命题 212 | 价值从属型和价值独立型 212 友情命题 218 | 友情四维度 218 淡竹期心理品质提升训练 222 | 第一步：放松训练 222
| 第二步：强化训练 223
结语 成年期的共同成长命题 227 调整视角之“一念地狱，一念天堂” 229 善用正向视角之分化出“智慧我” 230 正向思维之刻意练习 232