高频情绪练习

　　你是否有这样的感觉： 当你乐观自信、积极向上时，总会有好事发生； 当你沮丧难过、焦虑恐惧时，经常会事事不顺。 情绪是一股振动的能量， 你散发出怎样的能量，世界就会怎样回应你。 这是一本练习积极情绪的实用指南，教你清理内在负能量，为情绪排毒。 作者威克斯打破以往人们对情绪的认知：我们不是被动接受消极情绪的伤害的，积极情绪是可以刻意练习的。作者结合自己的人生经历，讲述练习积极情绪的方法和技巧，比如与正能量的人在一起，远离流言蜚语，练习冥想，懂得感恩等。当你改变思考方式，使用积极的语言，练习高频情绪时，你就会收获快乐自在的人生，以更开放、更积极的心态打败生活中的难题。 每个负面情绪背后，都有一个未被满足的内心需求，直面它，放过它，清理它，练习高频情绪，拥抱更自在的自己。 打败情绪小怪兽， 提升高频能量，好事就会发生！

　　［英］威克斯·金：《星期日泰晤士报》畅销书作者，自媒体人和心理导师。威克斯的成长过程中充满逆境，在他很小时父亲就去世了，他在动乱的街区长大，经常遭受暴力对待和种族歧视。大学毕业后，威克斯在网络上分享成长心得，积极和鼓励的话语感染了成千上万的读者，逐渐成为知名的成长导师。 《高频情绪练习》是他的处女作，威克斯以通俗易懂的文字分享他的人生故事、激励人心的励志金句和实用的解决方案。 作者的个人网页：

序言
写在前面的话
第一部分 关于“振动”
世界会回应你振动的方式。
你散发出怎样的能量，就会收回怎样的能量。
导言/ 002
“吸引力法则”里没提到的事 / 006
“振动法则” / 013
高频率的振动才是“好振动” / 019
第二部分 积极的生活习惯
你所参与的一切事情，
都会通过某种方式影响到你的振动频率。
导言/ 024
跟正能量的人在一起 / 026
换一种身体语言 / 028
让自己喘口气 / 032
他山之石 / 036
不说人坏话，不钻牛角尖 / 039
摄入充足的营养和水 / 045
学会感恩 / 048
读懂自己的情绪 / 054
感受当下 / 061
冥想 / 067
第三部分 将自己放在第一位
如果跟自己的关系都相处不好，
你又怎么指望自己能和别人相处得好呢？
导言/ 076
自我反省 / 080
寻找“好伴侣”，与“有毒”的关系说再?见 / 085
谁是真朋友 / 092
面对家人 / 097
帮助他人 / 103
应对消极的人 / 108
不必讨好每个人 / 118
用你的好振动保护自己 / 121
鼓起勇气，辞掉“有毒”的工作 / 123
第四部分 接受自己
你的人生，不应该有这么多的束缚。
导言/ 128
欣赏自己的外表 / 132
只跟自己比 / 137
欣赏自己的内在美 / 144
为你的成就鼓掌 / 146
尊重你的独一无二 / 148
宽容你自己 / 155
第五部分 目标实现：心态篇
我们的信念，就像是我们用来看世界的镜片；
我们相信什么，就会看到什么。
导言/ 160
积极思维的重要性 / 161
你的思想，造就现实 / 165
探索你的潜意识 / 168
超越思维 / 170
一念之差 / 174
改变你的信念 / 176
确认你的目标 / 181
语言的力量 / 185
想清楚你要什么 / 187
把目标写下来 / 190
畅想成功后的你 / 195
全世界都在支持你 / 200
第六部分 目标实现：行动篇
别拿没时间来当借口。
挤不出时间来做一件事，只能说明这件事对你还不够重要。
导言/ 204
有行动，才有改变 / 207
没有捷径 / 209
坚持才能有成效 / 213
平庸还是优秀？ / 216
拖延只会让梦想更遥远 / 218
不必急于求成，慢下来 / 225
眼光放长远，不图一时之快 / 228
担忧无用，保持乐观 / 232
学着顺其自然 / 235
第七部分 痛苦与意义
保持快乐，需要自我控制力。
自控力是一场内在的修行，需要心灵的成长。
导言/ 238
痛苦带来改变 / 242
接二连三的考验 / 244
及早发现警告信号 / 246
更高的人生追求 / 249
金钱是一种能量 / 256
获得真正的快乐 / 260
结语/ 264
写在后面的话/ 267
致谢/ 270