正念认知疗法：具身体现与探询练习

　　正念认知疗法以正念减压疗法为基础，融入了认知行为疗法的视角和元素，可以用来帮助治疗抑郁症并预防抑郁复发。本书通过为期八周的团体课程，教读者如何成为一名正念认知疗法教师，以便为有抑郁、焦虑问题的人群提供帮助。本书内容分为三个部分，第一部分介绍了正念认知疗法课程，以及由苏珊· L. 伍兹开发的用于帮助正念认知疗法教师培训和学习的两种方法——贯穿课程始终的五大改变要素和每周课程的主题、原理、意图和练习技巧——以深入了解抑郁症的发病原理，并学习应对困难和挑战性体验所需的技能；第二部分深入探讨了正念认知疗法教师在个人发展过程中应磨炼的技能，探索八周课程中所包含的各种正念练习和认知训练；第三部分探讨了具身体现正念临在的原理和表达方式：教师在运用正念认知疗法带领团体时应呈现的基础态度和反思式探询对话。本书适合心理治疗临床工作者、冥想练习者、助人工作者及正念指导教师阅读。

　　[美]苏珊·L.伍兹（Susan L.Woods）心理治疗师、临床注册社会工作师、认证瑜伽教练正念减压和正念认知疗法顾问、培训师和督导师[加]帕特里夏·洛克曼（Patricia Rockman）家庭医生、认证瑜伽教练多伦多正念研究中心联合创办人擅长开发课程、培训及教授正念类课程[加]埃文·柯林斯（Evan Collins）精神科医师多伦多正念研究中心教师正念减压和正念认知疗法带领教师

前言
不是一张（ 抽象的） 地图， 而是一个（ 实在的） 领域
我们是谁
关于语言和影响本书写作内容的说明
开启旅程

第 一部分 教学框架——搭建舞台
第 一章 正念认知疗法课程
正念认知疗法课程大纲
主题、 原理、 意图和练习技巧
在教学中应用 TRIP
第二章 五大改变要素
课程大纲
正念练习
个人练习
团体过程
具身体现正念临在
应用改变要素
第二部分 技能培养——建立信心
第三章 练习和训练：运用 TRIP 和五大改变要素
TRIP 在正念练习中的应用
吃葡萄干练习
身体扫描练习
觉察呼吸和有挑战性的身体感觉练习
正念运动练习
3 分钟呼吸空间练习（ 常规版和回应版）
呼吸、 身体、 声音、 想法、 情绪和无拣择觉知练习
TRIP 在认知训练中的应用
在大街上行走
自动化思维问卷
抑郁症的症状
上述认知训练的练习技巧
滋养和消耗练习
五大改变要素： 回到吃葡萄干练习
第四章 正念认知疗法课程中的团体过程
有效的团体治疗因素
团体的构成
团体的发展阶段或生命周期
团体教学技巧
第五章 教学能力、技巧和挑战
体验学习
通过引导冥想、 认知训练和探询促进体验
带领反思性觉察及描述体验
带领抽象化概念并概括体验
带领展开行动实验及学会应用
第三部分 教学就是练习——内在风景
第六章 教学核心：具身体现正念临在
正念的基础态度
运用佛教心理学的关键教学
第七章 表达和培养具身体现正念临在
保持在当下
第八章 在探询中进行反思式对话
一种反思式的对话方式
探询的框架： 三个层次
从概念到反思
第九章 个人和师资培训及其他
师资培训
基础师资培训和督导
保持胜任力
行业现状
胜任力评估和标准
个人正念练习的影响
正念认知疗法的教学伦理
后记
致谢
附录 正念练习引导语