焦虑和抑郁的起源

　　本书综述了遗传学、精神药理学、生理学、社会心理学、神经科学、行为学、精神分析理论和临床观察等方面的研究成果，开创性地提出了进化精神病学的概念，并解释了焦虑和抑郁的生物学起源。弗洛伊德说：“文明建立在对本能的放弃之上。”荣格认为：“人类的情感是由集体无意识来引导的。”寻找归属感是人类在漫长进化中获得的生物本能，当你在地理上、心灵上迷失方向时，分离焦虑就会产生，让你回到群体；在面对别人的不满时，抑郁会让你为了得到他人的认可而降低自己的心理预期。焦虑和抑郁情绪有助于你分析日常生活中面临的威胁或脆弱之处，提高对环境的警觉性，让你有意识地关注社会关系、对风险的评估更加审慎、更加渴望成功等。它们还促使我们想象和规划未来——人类是拥有这种能力的生物，正是在这个意义上，哲学家克尔恺郭尔认为，焦虑和抑郁情绪是人类的良师。人之所以有焦虑和抑郁情绪，是因为有创造的可能性，创造自己，成就自己，以及在数不清的日常活动中制造更多改进的可能性。焦虑和抑郁情绪越多，成长的机会越多。如果完全没有改进的可能性，也就不会有焦虑和抑郁情绪了。

　　杰弗里·卡恩

章 豺狼虎豹不是害怕的起因：焦虑只是进化后的社会本能… 1
感受痛苦 …………………………………………………… 2
有人曾经这样想过人类的痛苦吗 ………………………… 6
日常情感的心理常态 ……………………………………… 9
从诊断的角度说得更详细一些 ………………………… 13
内在和外在的本能 ……………………………………… 17
这六种社会本能究竟是哪些？ ………………………… 19
简化 5- 羟色胺 …………………………………………… 24
文明带来了什么 ………………………………………… 26
我们应该做些什么吗？ ………………………………… 26
部分 六种社会本能和五种常见类型
第二章 不敢离开家人、家庭和安全地带：惊恐症……………… 31
社会本能 ………………………………………………… 31
追溯过去：原始人类社会的惊恐症 …………………… 32
基本原则：家在哪儿，群体就在哪儿 ………………… 33
本能如何在现代社会中演变成惊恐症？ ……………… 35
惊恐症是什么 …………………………………………… 38
惊恐症史 ………………………………………………… 44
拖后腿 …………………………………………………… 45
本能仍然伴随着我们 …………………………………… 46
大反转：反本能行为的优势 …………………………… 49
从何而来？ ……………………………………………… 52
如何解决：用进化论观解释现代治疗手段 …………… 54
第三章 随大流：社交焦虑症……………………………………… 58
社会本能 ………………………………………………… 58
追溯过去：原始人类社会的社交焦虑症 ……………… 59
基本原则：随大流 ……………………………………… 60
本能如何在现代社会中演变成社交焦虑症？ ………… 62
社交焦虑症是什么 ……………………………………… 65
社交焦虑史 ……………………………………………… 69
拖后腿 …………………………………………………… 69
本能仍然伴随着我们 …………………………………… 70
大反转：反本能行为的优势 …………………………… 79
社交焦虑症从何而来？ ………………………………… 82
如何解决：用进化论观解释现代治疗手段 …………… 84
第四章 整洁、干净的小窝（清洁、整齐、囤积、举止得当的冲动）： 强迫症………………………………………………………………… 86
社会本能 ………………………………………………… 86
追溯过去：原始人类社会的强迫症 …………………… 87
基本原则：自由自在的群体 …………………………… 88
本能如何在现代社会成为强迫症？ …………………… 91
强迫症是什么 …………………………………………… 93
强迫症史 ………………………………………………… 101
本能仍然伴随着我们 …………………………………… 103
大反转：准本能行为的优势 …………………………… 105
强迫症从何而来？ ……………………………………… 107
如何解决：用进化论观解释现代的治疗手段 ………… 108
第五章 委曲求全：非典型抑郁症………………………………… 110
社会本能 ………………………………………………… 111
追溯过去：原始人类社会的综合征…………………… 111
基本原则：避免在群体中受到伤害 …………………… 112
本能如何在现代社会中演变成非典型抑郁症？ ……… 114
非典型抑郁症是什么 …………………………………… 116
非典型抑郁症史 ………………………………………… 120
拖后腿 …………………………………………………… 120
本能仍然伴随着我们 …………………………………… 123
大反转：反本能行为的优势 …………………………… 129
非典型抑郁症从何而来？ ……………………………… 132
如何解决：用进化论观解释现代治疗方法 …………… 135
第六章 感觉自己一无是处，濒临死亡：抑郁症………………… 138
社会本能 ………………………………………………… 139
追溯过去：原始人类社会的抑郁症 …………………… 139
基本原则：优胜劣汰 …………………………………… 140
本能如何在现代社会中成为抑郁症 …………………… 142
抑郁症是什么 …………………………………………… 144
抑郁症史 ………………………………………………… 148
拖后腿 …………………………………………………… 148
本能仍然伴随我们 ……………………………………… 149
大反转：反本能行为的优势 …………………………… 152
抑郁症从何而来？ ……………………………………… 154
如何解决：用进化论观点解释现代治疗方法 ………… 158
第七章 意识丧失，本能失控：精神分裂症与精神障碍………… 160
社会本能 ………………………………………………… 160
通过治疗来学习 ………………………………………… 164
意识与社会本能失衡 …………………………………… 168
常见诱因会让我们发疯吗？ …………………………… 175
转换 ……………………………………………………… 183
5- 羟色胺的社会指导功能 ……………………………… 185
治疗 ……………………………………………………… 187
抑郁症——就此终结 …………………………………… 187
这对治疗精神障碍有什么作用？ ……………………… 188
狐狸会疯吗？…………………………………………… 189
第二部分 文明：理智的崛起和焦虑的上升
第八章 群体的快乐：群体本能和原始愚昧……………………… 193
群体史（回到微生物时代） …………………………… 194
人类群体 ………………………………………………… 199
动物因素 ………………………………………………… 202
道德经验的多样性 ……………………………………… 204
从群体中崛起 …………………………………………… 205
第九章 走向文明：理智的崛起和焦虑的上升…………………… 207
意识、理性和文明 ……………………………………… 208
对抗群体本能 …………………………………………… 210
啤酒时间 ………………………………………………… 215
回应权威 ………………………………………………… 220
我们来自政府，我们到这里来提供帮助 ……………… 223
传播信息 ………………………………………………… 225
帮帮我 …………………………………………………… 228
第十章 疾病和本能：意识后果…………………………………… 230
理性换不来幸福 ………………………………………… 230
天有不测风云 …………………………………………… 232
可诊断的焦虑 …………………………………………… 232
自杀是痛苦的 …………………………………………… 236
再多也不嫌多 …………………………………………… 236
犯罪不起作用 …………………………………………… 239
心被孤寂捕捉 …………………………………………… 242
脆弱的心 ………………………………………………… 246
心脏与理性 ……………………………………………… 246
危险的行业 ……………………………………………… 247
丢掉你的强迫症 ………………………………………… 249
大家都去哪儿了？ ……………………………………… 250
第十一章 自由选择：如何平衡理智与本能……………………… 252
你是谁 …………………………………………………… 252
墨菲是乐观派吗？ ……………………………………… 254
头戴头盔 ………………………………………………… 255
一厢情愿和意料之外的后果 …………………………… 257
发现自己 ………………………………………………… 258
进化视角下的社会伦理………………………………… 259
自由选择 ………………………………………………… 260
开端 ……………………………………………………… 260
总之需要心理治疗 ……………………………………… 261
近年来，进化为我们做了什么呢？ …………………… 263
我们现在该怎么办 ? ……………………………………… 264
总结 ……………………………………………………… 265
附 录……………………………………………………………… 267
致 谢………………………………………………………………… 276
参考文献……………………………………………………………… 280
参考书目……………………………………………………………… 338