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与负面情绪和平相处

与负面情绪和平相处

作者:夏仰

出版社:中国法制出版社

出版时间:2022-10-01

ISBN:9787521628562

定价:¥49.80

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内容简介
  随着生活节奏加快,压力增大,越来越多人受情绪所困却找不到出口。在那些被焦虑、愤怒、悲伤控制的时刻,到底应该怎么做才能尽量降低负面情绪对生活造成的影响?这本书是为时常被负面情绪困扰、无法觅得内心平静的人群所写的自助读物。作者把常见的七种负面情绪独立成章,分节讲述每种情绪的不同形态以及表现形式,结合日常生活中的例子,从心理学的角度深入分析成因并写出具体的应对方式,同时提供全新的视角,帮助读者挖掘负面情绪的正面作用。
作者简介
  夏仰,著有《与我们内心的冲突和解》。管理类硕士研究生,注册国际心理咨询师, 曾留学英国。自由撰稿人,热爱心理分析与心理写作,擅写心理科普类文章,有丰富的平台写作经验。
目录
章 那些悲伤从何而来__1
1 拒绝精神内耗__3
2 因负面情绪而“获益”__10
3 我真的抑郁了吗__16
4 自我妨碍:为什么总是在关键时刻退缩__22
5 情绪领域的管理学__29
第二章 为什么我们会焦虑__37
1 亲职化:焦虑的养分__39
2 事事确定多无聊,不妨拥抱“不确定”__45
3 对消极思维模式说“不”__51
4 工作成瘾,也许只是在逃避__57
5 善用焦虑:助燃器与大爆炸__63
第三章 愤怒的背后是什么__69
1 为什么总是这类事情让我生气__71
2 不同表现形式的愤怒__77
3 非暴力沟通:让愤怒背后的需求被看见__84
4 脾气急躁怎么办__90
5 逃过了各种PUA,却逃不过自我PUA__96
第四章 把我们困在原地的恐惧__103
1 不敢表达是怎么回事__105
2 越怕,越成真__111
3 阻止我们做出改变的是什么__117
4 回避也许只是因为害怕__124
5 为什么总是担心自己能力不足__130
第五章 难以摆脱的内疚感__137
1 被制造出来的内疚__139
2 不必为常常感到内疚而羞愧__146
3 不要再觉得事事都是自己的错__152
4 真的不应该有负面情绪吗__158
第六章 长久累积的自卑__165
1 低自尊茧房__167
2 游离背后旷日持久的自我忽视__174
3 别人认为你自卑,也许你只是高敏感__180
4 自卑与自负:不再做“河豚人”__187
5 人人喜欢我,除了我__193
第七章 不再为遗憾而后悔__199
1 你也可以不对“如果当初”感到后悔__201
2 自恋——潜藏在假面具后的隐秘__207
3 自我惩罚的“罪人”__214
4 完成接受这项课题,不做热锅上的“鱼”__220
第八章 获取快乐的方式__227
1 内在自我:该怎样从迷茫焦躁的状态走向平静__229
2 被上班折磨得“生无可恋”怎么办__235
3 痛苦也许是因为过度自我关注__243
4 我与他人:为什么情绪总是被别人带着跑__249
5 如何让自己“卷”得舒服一些__258
后 记__264
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