强迫症原理与康复

　　作者根据自身患口吃和强迫症多年，获得康复后的亲身体验，研究总结，形成了自己的一套心理理论体系，并利用网络平台，现身说法，帮助许多有相同痛苦的人摆脱困扰，重拾信心，走上了康复之路。本书正是根据作者大量咨询案例总结而成。全书系统阐述了强迫症发生的心理机制，颠覆了大众对强迫症的许多看法，揭示了强迫症久治不愈的真相，解析了许多令人不解的疑惑。

　　袁运录，国家二级心理咨询师、省级公安心理教官、中国社会心理学会会员、中国心理卫生协会会员、上饶市心理咨询师协会副会长、余干县关心下一代工作委员会青少年心理辅导中心副主任。1988年师从张景晖，开始研究心理学。2006年以来，以“恨若秋水”的笔名在网络平台发表上千篇有关神经症的研究和实践文章，并接受过上万人次各种心理困扰者的求助和垂询。2008年创立逆向心理学——秋水理论。代表作有：《口吃原理与康复》《情绪心理学》。 袁泽宏，心理科普作家，毕业于江西财经大学，矢志于心理咨询和心理知识的普及。

篇　强迫症原理
章　强迫概述 003
节　基本概述 003
第二节　强迫定义 004
第三节　强迫症研究和治疗简史 005
第二章　强迫症状 008
节　外显症状 008
第二节　伴随症状 010
第三节　心理症状 010
第三章　条件反射 017
节　建立反射 017
第二节　反射信号 017
第三节　泛化现象 018
第四节　强迫拐点 019
第四章　心理阴影 021
节　面临压力 022
第二节　认知态度 023
第三节　心理阴影 025
第五章　强迫思维 027
节　基本概述 027
第二节　强迫预感 028
第三节　强迫意向 029
第六章　强迫症分类 031
节　轻重分类 031
第二节　阶段分类 032
第三节　表现分类 032
第四节　关注分类 033
第七章　强迫形成 035
节　器质性原因 035
第二节　功能性原因 036
第三节　习惯性原因 038
第八章　强迫机理 040
节　两脑博弈 040
第二节　情感泛滥 042
第三节　错误思维 043
第四节　正常生理 046
第九章　强迫恶化 048
节　案例分析 048
第二节　知道强迫 052
第三节　介意强迫 053
第四节　注意强迫 054
第五节　寻找强迫 054
第六节　对抗强迫 054
第七节　自我诊断 055
第八节　因果循环 055
第十章　恶化的核心 058
节　初原因 058
第二节　知到不知 059
第三节　过度内倾 060
第四节　苛求完美 062
第五节　错误认知 063
第六节　心理障碍 064
第十一章　认知扭曲 065
节　基本论述 065
第二节　前期认知 066
第三节　中期认知 067
第四节　后期认知 068
第五节　思维僵化 069
第六节　不当评价 070
第七节　认知错位 072
第十二章　病态性强迫 076
节　预期性强迫 076
第二节　反习惯强迫 079
第三节　反射性强迫 080
第十三章　强迫症特征 082
节　痛苦性 082
第二节　周期性 084
第三节　多变性 088
第四节　共有性 093
第十四章　强迫的强迫 094
节　“迫前”折腾 094
第二节　“迫中”对抗 098
第三节　“迫后”纠结 099
第十五章　强迫症患者的逃避 104
节　逃避概念 106
第二节　逃避场景 107
第三节　逃避原因 110
第四节　逃避利弊 111
第五节　逃与不逃 112
第十六章　认知误区 114
节　强迫症是一种习惯吗？ 114
第二节　强迫症受遗传基因决定吗？ 116
第三节　强迫症究竟是什么病？ 119
第四节　强迫症的“标”与“本” 121
第二篇　强迫症治疗
第十七章　强迫症因果关系 129
节　基本概述 129
第二节　因果偏见 130
第三节　问题归因 131
第四节　思想问题 133
第五节　大禹治水 137
第六节　治疗误区 140
 
第十八章　张景晖疗法 143
节　心病心药医 143
第二节　认知是根本 145
第三节　批判是良药 147
第四节　允许是关键 152
第五节　允许有误区 153
第六节　允许的思考 154
第十九章　治疗实施 159
节　面对现实 160
第二节　分析病情 161
第三节　制订方案 163
第四节　解脱之道 166
第五节　道法自然 167
第二十章　放松术 170
节　基本原理 170
第二节　呼吸松弛法 171
第三节　肌肉松弛法 172
第四节　音乐放松法 173
第五节　自我暗示法 174
第六节　倾诉放松法 176
 
第二十一章　脱敏术 177
节　基本概述 177
第二节　基本方案 178
第三节　突破动力 180
第二十二章　解决方案 182
节　预警时间 183
第二节　预防措施 184
第三节　预感问题 185
第二十三章　强迫症的思考 186
节　我的强迫故事 186
第二节　我的不同观点 187
第三节　不要轻言病愈 188
第四节　强迫症乃记忆 190
第五节　关于第三信号 191
第六节　堵是强迫之源 194
第七节　迂回才是上策 195
第二十四章　治疗误区 198
节　如果长期不发生强迫，强迫症会好吗？ 198
第二节　修行就能治好强迫症吗？ 199
第三节　故意强迫能治好强迫症吗？ 202
第四节　强迫症的治疗一定要暴露强迫吗？ 203
第五节　一定要改造性格吗？ 206
第六节　为什么找不到自信？ 208
第七节　为什么强迫症会越“治”越严重？ 209
第八节　“无为而治”是消极等待吗？ 211
第九节　强迫症“治”好了，怎么还会复发？ 212
第三篇　强迫症康复之路
第二十五章　康复五原则 217
节　巩固防线 218
第二节　“迫前”不折腾 226
第三节　“迫中”不对抗 233
第四节　“迫后”不纠缠 235
第五节　抚平心伤 240
第二十六章　康复标准 248
节　泰山之巅 248
第二节　康复定义 248
第三节　根治标准 249
第二十七章　康复误区 256
节　科学与谬论并存 256
第二节　缓解症状与减轻压力 260
第三节　藐视与重视矛盾吗？ 263
第四节　不治自愈的途径 265
第五节　“坏人”不会患强迫？ 267
第六节　心理问题与“三观” 270
第七节　走出“方法”的迷宫 271
第八节　如何处理“三我” 276
第二十八章　问题释疑 279
节　关于认知 279
第二节　关于突破 292
第三节　关于疗愈 295
第二十九章　案例展示 307
节　强迫自我疗愈之路 307
第二节　如何才能接纳强迫 308
第三节　强迫思维咨询记录 317
第四节　穷思竭虑如何自救 320
第五节　如何控制胡思乱想 323
第六节　怎样转移注意力 324
第七节　再次陷入强迫 326
第八节　强迫思维二十年 327
第九节　如何面对洁癖的妈妈 333
第十节　强迫症调适 335
第十一节　如何与洁癖症的老公相处 352
第十二节　强迫症实战咨询之道 360
第十三节　强迫症：攻心为上 366
第十四节　强迫性焦虑 370
第十五节　我这是强迫症吗？ 375
第三十章　作者寄语 380
节　固本强身是根本 380
第二节　评价强迫为祸手 381
第三节　“迫前”转移显奇效 382
第四节　“迫后”允许更重要 384
第五节　无中创有定乾坤 385
第六节　不如意事常八九 387
第七节　胸怀坦荡天地宽 389
第八节　大智若愚 391
第九节　一进一退乃人生 392
第十节　淡泊名利乐逍遥 393
第十一节　“迫”海无边，回头是岸 395
出版后记 397