情绪的力量

　　我们目前对情绪的认知几乎远远落后于对生命其他方面的认知。我们可以探索宇宙、分裂原子，却似乎无法理解或管控自己在面对挑衅时的自然情绪反应。我们才智超群、身强体壮、思维开阔，唯有情绪“发育不良”。情绪被分类、被赞扬、被诋毁、被压抑、被操纵、被羞辱、被倾慕、被忽视，但极少得到尊敬或被视作独特的治愈力量。那么情绪究竟是什么？我们应该如何对待、处理我们的情绪？本书作者卡拉·麦克拉伦作为共情研究先驱、共情疗法创始人，将自己多年临床经验进行分析整合，并结合其他心理学家的研究成果，对情绪进行了全方位的解读，旨在帮助读者正确认识情绪——情绪没有好坏，无分主次；深入了解情绪——情绪只是工具，作用不同。通过本书介绍的四位一体模型，运用5种共情技能，解读16种常见情绪，我们或许可以真正拥抱情绪，在需要的时候唤醒情绪的力量，帮助我们提高心理韧性、提升创造力、增强幸福感。

　　卡拉·麦克拉伦美国著名心理学家、共情研究先驱、共情疗法创始人、共情学院创始人，曾任教于旧金山大学与人本主义心理学会。她用共情疗法治愈了自己的童年创伤，从此开始了作为心理治疗师的职业生涯。她的研究领域还包括社会学、神经病学、认知心理学和社会心理学，著有《情绪的力量》《共情的能力》等畅销书。

第一部分　重拾与生俱来的语言
第一章　导言：创造自觉生活
第二章　我的共情之旅：共情的艰难开端
第三章　迷沼：我们怎会如此困惑
第四章　心灵故园鼎力相助：做情绪的坚强后盾
第五章　唤回你的本性：迎接中心自我
第六章　逃避、上瘾和觉醒：理解分心症的需求
第七章　无心的巫师：创伤在灵魂和文化塑造中的作用
第八章　情绪在治愈创伤中的作用：水元素会带你回归心灵故土
第九章　矢志不渝的承诺：为何爱不是一种情绪
第十章　建造你的救生艇：五种共情技能
第二部分　拥抱情绪
第十一章　在情绪的海洋里遨游：唤醒全部情绪
第十二章　愤怒：保卫与重建
第十三章　冷漠和厌倦：愤怒的伪装
第十四章　内疚和羞耻：恢复完整心灵
第十五章　仇恨：深奥的镜子
第十六章　恐惧：直觉与行动
第十七章　困惑：恐惧的伪装
第十八章　妒忌和嫉妒：关系雷达
第十九章　惊慌和惊恐：冰封之火
第二十章　悲伤：释放和修复
第二十一章　丧恸：灵魂的深邃河流
第二十二章　抑郁：巧妙的停滞
第二十三章　自杀性冲动：黎明前的黑暗
第二十四章　幸福：娱乐与期望
第二十五章　满足：欣赏与认可
第二十六章　快乐：喜爱和交融
第二十七章　压力和抵抗力：了解情绪的物理特性
第二十八章　情绪是人类与生俱来的语言：美满生活的艺术
致谢
注释