精神内耗自救指南：有效心理自助的100个练习

　　这是一本解决精神内耗的答案之书，旨在帮助读者摆脱各种困扰，提升幸福感和自由感。作者是德国著名心理治疗师，凭借丰富经验和最新心理学研究，提炼简单易行的心理自助技巧。本书以轻松幽默的语言，介绍了 100 个有效的心理自助方法，帮助读者应对日常生活中遇到的各种困扰和挑战，如焦虑、恐惧、压力、孤独、自信等。这本书不仅是一本实用性极强的自救指南，更是一个结合理论知识与实践的心理学指南。它包含了具体步骤和实例说明，让读者轻松应用于日常生活。每个方法都有一个“神奇提问”或者“神奇建议”的环节，引导读者用不同的视角思考问题，激发创造力和行动力。这本书是一本充满趣味和智慧的读物，作者以幽默风趣的语言，结合生动有趣的故事和隐喻，讲解复杂抽象的心理学知识，让读者既能获得知识，又能享受乐趣。本书涵盖了目标设定、情绪管理、认知重塑、行为改变等多个方面，结合了最新的心理学研究和临床实践，为读者提供了简单易行、科学有效的心理自救方案。

　　萨沙·巴希姆，德国著名心理学家，畅销书作家。从业十余年的心理学家和心理治疗师，国家健康运动的项目经理、演讲者、培训师，致力于以轻松和实用的方式传授应用心理学和心理治疗的知识。

灯神 阿拉丁 - 说出你的愿望
真的有人爱吃野茴香吗？ - 大胆尝试
我们去海边吧 - 做出决定
水下的教室 - 推动改变
杯中风暴 - 理解你的感受
别再纠结！ - 要有建设性思维
" 必须强迫症 " 的力量 - 对“必须思维”提出质疑
跳出盒子，站上桌子 - 改变你的视角
还有更糟糕的呢！ - 善用比较
最后一块蛋糕 - 正确归因
小粉象旋转木马 - 应对内耗
我思故我在，思我之存在 - 疏通卡壳的思维
药方：甩头 - 激活你的动力源
10 块就是 10 块！ - 珍惜积极的一面
打鸡血的超人 - 身心统一
身后的猛虎 - 理解恐惧
保持轻松 - 有序放松
睁开眼睛，径直穿过！ - 直面恐惧
是，哦不，我是说，不一定 - 自信力训练
土拨鼠日 - 改变你在亲密关系中的行为