爱的勇气：联结生命内在的智慧与资源

　　你是否感觉越来越自闭、正逐渐脱离群体？你的生活是否已经被恐惧、绝望、猜疑完全占据？你是否发现与自己、与他人的相处愈发困难？你是否已经忘记如何去爱，丧失了爱的能力和勇气？作为心理治疗师，我们每天都会见到许多像你一样因内心创伤和关系创伤而苦苦挣扎的案例。绝望、抑郁、成瘾、自虐、暴力倾向、持续性焦虑，这些问题仿佛是我们生活中无法避免的阴影。这是一个爱越来越少、恨越来越多、恐惧越来越普遍的世界。只有重新点燃自爱的火花，邀请曾经被排斥的接纳和好奇心进入内在，鼓励唤醒群体中的自我，我们才可以抚平仇恨和伤痛，打开心扉拥抱世界，重新激起对生活的热爱。《爱的勇气》不仅仅是一本心理学著作，更是一种关于人性、自我解放和社会进步的呼吁。它向我们展示了自我关系身心治疗法这一培养爱的治疗方法，能有效帮助我们释放内在的能量、智慧和潜能，浇灌自爱和自信的种子，用“爱的技巧”与生命中不同的“自己”带着善意去相遇，让我们微笑着、无畏地行走在生命的道路上。

　　斯蒂芬·吉利根（Stephen Gilligan） 斯坦福大学心理学博士；生生不息催眠疗法创始人；美国催眠界终身成就奖获得者；催眠泰斗米尔顿•艾瑞克森的嫡传弟子；自我关系身心治疗法创始人；著有《潜意识之门》《英雄之旅》《艾瑞克森催眠治疗理论》等。斯蒂芬·吉利根博士致力于探索人类内在潜能和自我发展，他的理论和方法已经被广泛应用于临床心理学、催眠治疗、身心治疗等领域。他提倡将身体体验、情感和意识结合起来，通过深度放松、催眠、认知行为改变等技术，不仅帮助个体解决创伤、焦虑、抑郁等问题，更能获得身心整合提升，广受国内外专业人士和学者的高度认可。

第 一部分 原 则
第 一章 自我关系身心治疗法的基本前提
前提1：每个人的内心都存在一个坚不可摧的“柔软中心”
前提2：生命之河会一直流经你的中心
前提3：生命是美好的，但有时它也会令你痛得要命
前提4：你有两个自我，心理学的基本元素是关系
前提5：世界上还有比你更伟大的心智存在
前提6：你的生命之旅是独一无二的， 但你却是一个无法治愈的越轨者
小结
第二章 三种不同的问题处理方式
抓得太紧：原教旨主义的恐惧与愤怒  
抓得太松：消费主义的成瘾与冷漠
别太紧，别太松：与关系自我的感觉联结
小结
第三章 自我关系身心治疗法是如何解决问题的
关系自我的原则：存在性、归属感、关系性
症状出现的原因：存在性、归属感和关系性的中断 063
小结
第二部分 实 践
第四章 身心复原与成长：保持正念和联结
觉察呼吸和放松肌肉
活在当下的专注力
开放注意力
净化感知之门
小结
第五章 自我关系身心治疗法的支持练习
爱是人类重要的技能和的天赋
13个治疗性支持的技巧
自他交换：吸收消极经验，释放积极经验
小结
第三部分 治疗方法
第六章 自我关系身心治疗法的基本步骤
步：找出问题所在
第二步：找出被忽视的自我及所处位置
第三步：找到并激活认知自我
第四步：明确和区分消极支持  
第五步：联结认知自我和（被忽视的）躯体自我 139
第六步：回想问题发生的顺序
第七步：对关系自我的进一步实践
小结  
第七章 自我关系身心治疗法中的原型资源
心理治疗中的原型概念
传统原型：情人、战士、魔术师/治疗师和国王/王后 157
优秀治疗师承载着每一种原型的能量
小结
第八章 自我关系身心治疗法的仪式
仪式帮助我们重新创造或转换身份
仪式治疗法的四个步骤
小结
后 记  
致 谢
参考文献