青少年睡眠革命

　　美国心理治疗师和睡眠专家聚焦当下影响青少年身心健康发展的重要且易忽视的一环——睡眠，全面地阐述了睡眠对青少年大脑发育、心理健康、学业和运动表现的诸多益处，深刻地揭示了青少年睡眠困境的成因和影响因素，开创性地提出了家庭友好型的睡眠改善方案，通过“ALP”亲子沟通方法，充分激发青少年自驱力，让他们主动揪出“睡眠大盗”，养成“快乐睡眠者”的5个习惯，实现一夜好眠，拥抱美好未来。

　　希瑟•特金和朱莉•赖特是美国婚姻家庭咨询师、心理治疗师和睡眠专家，著有《快乐睡眠指南》（The Happy Sleeper）和《这样沟通才有效》（Now Say This）。作为“快乐睡眠者”网站的创始人，她们通过线上睡眠课程和咨询服务，帮助有婴幼儿和青少年的家庭获得优质睡眠。特金关于青少年睡眠的文章曾刊登在 《纽约时报》和《华盛顿邮报》上，而赖特创立的“赖特妈妈和我”是洛杉矶著名的家庭教育课程之一。

部分
“完美风暴”
01 睡眠“大衰退”/ 3
02 青少年大脑的基本营养/ 24
03 青少年睡眠：认识“风暴”/ 40
04 电子屏幕、青少年和遗失的一环/ 69
05 上课时间过早与课业负担过重/ 102
 
第二部分
穿越“风暴”：实用工具
06 “快乐睡眠者”的5个习惯/ 137
07 父母退出舞台的中央/ 179
08 富有同理心的有效沟通：ALP方法/ 192
09 睡眠挑战/ 231
附录/ 248
鸣谢/ 254