富足人生：智慧进阶的十二堂课

　　本书以富足为主题，创造性地提出了富足人生的三重螺旋模型，指出了与富足状态息息相关的三个要素：成就感、成长感和幸福感。这三种感受，来自我们的日常工作、自我突破，以及人际关系。对于富足而言，这三个要素缺一不可，互相影响又相互支撑，螺旋上升。作者集多年培训咨询经验，整合了各领域的知识成果，提出了十二个有效好用的工具。分别从三个维度帮助读者在阅读的过程中升级认知、练习实践、知行合一。期待读者在阅读过程中，开启自己的富足状态。

　　盎舍学院创始人，知名职业发展专家、生涯教育专家、生涯咨询领域实战派标杆式人物，人称“昂sir”。第八届、第九届当当影响力作家。著有畅销书《洞见》《通往未来之路》《培养有梦想的孩子》《人生拐角》。本土化生涯理论：“全景生涯观”“富足人生三重螺旋模型”和“生涯教育的梦想力系统”的提出者。

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序
导论　富足人生的三重螺旋模型 1
一、什么是富足 3
二、三重螺旋模型 7
三、练习：创造富足人生 12
第一部分 成 就 感
第一章　目标抓钩：锚定成果，实现惊险一跃 21
一、制定目标时常见的问题 23
二、制定目标的四个标准 26
三、练习：目标抓钩 33
第二章　计划矩阵：排兵布阵，志在必得 37
一、制订计划的常见误区 39
二、克服弱点，正确做事 43
三、练习：计划矩阵 46
第三章　支持系统：整合资源，把握胜算 51
一、对于支持系统的认识误区 53
二、建立对于支持系统的信念 55
三、支持系统的构成 57
四、练习：幸运的主角 64
第四章　复盘之箭：穿透过去和未来的力量 69
一、复盘的价值 71
二、复盘的误区 74
三、复盘之箭：指向未来的学习 77
四、练习：复盘之箭 83
第五章　优势漏斗：获得持续成就的法宝 87
一、关于优势的基本认知 89
二、优势漏斗：持续创造优势 92
三、练习：优势漏斗 100
第二部分 成 长 感
第六章　习惯底色：主动绘出自己的生活蓝图 107
一、习惯的作用 109
二、主动掌控习惯 111
三、练习：习惯调色板 118
第七章　能量翻板：低谷崛起，状态飙升 121
一、富足的能量状态 123
二、让能量翻转 124
三、练习：能量翻板 129
第八章　学习雷达：开启对于世界的探索 133
一、成长的两种学习方式 135
二、学习中要规避的错误信息 137
三、学习雷达的三个维度 139
四、制订学习计划的三点注意 143
五、练习：盘点学习雷达 145
第九章　生命脚本：成为你爱的自己 149
一、毫无觉察的生命脚本 151
二、改写生命脚本，重塑自我 154
三、练习：调整生命脚本 161
第三部分 幸 福 感
第十章　关系罗盘：主动构建高能量人际关系 167
一、被动的人际关系 169
二、对于关系的认知 171
三、关系罗盘的使用 175
四、关系罗盘的调整策略 180
五、练习：关系罗盘 182
第十一章　闪光卡片：创造满满的仪式感 187
一、什么是仪式感 189
二、创造仪式感的四种时刻 192
三、练习：制作闪光卡片 198
第十二章　梦想树：活出精彩 203
一、梦想的六个来源 205
二、写出梦想清单 208
三、练习：制作梦想树 210
四、梦想总结会 213
后记
附录 昂sir 的课程学员见证
参考文献