翻越你的山：从自我破坏到自我掌控

　　这是一本探讨自我破坏的书。 为什么我们会自我破坏，在什么时候我们会这样做，以及如何停止它，并且永远停止。 当你心中共存的需求发生冲突，自我破坏行为就会出现。这就是为什么我们不愿意努力做出改变，直到我们发觉，这种抗拒完全是徒劳无功的。但如果我们能从**破坏性的习惯中得出重要的领悟；如果我们能更好地了解大脑和身体，从而逐渐培养情商；如果我们能彻底放掉过去；如果我们能学着像未来那个把潜能彻底发挥出来的自己那样行事，我们就能走出自己的道路。 诸多世纪以来，“大山”往往被用来比喻人们遭遇的巨大挑战，尤其是那种看上去绝无可能翻越的障碍。为了翻越这座山，我们确实需要做深层次的内在功课：揭开深埋的创伤、逐渐培养自己的复原力，并且彻彻底底做出改变。 说到底，你必须要成功**的，不是大山，而是你自己。

　　布里安娜•威斯特（Brianna Wiest）作家、诗人、演说家，以其深刻动人的哲学写作闻名，风靡社交媒体。代表作有《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》《改变你想法的101篇文章》《盐水：关于疗愈与完整》（Salt Water： Poems On Healing & Wholeness）等。她的作品已累计销售超百万册，常居全球畅销书排行榜之列，目前已被翻译成20多种语言。

001　第1 章人生中最大的障碍
002 最初，自我破坏往往表现得并不明显
002 自我破坏是一种应对机制
003 自我破坏源于不合理的恐惧
005 自我破坏源于无意识的限制性信念
007 自我破坏源于对未知的抗拒
008 自我破坏源于信念系统
009 如何走出“否认”模式
012 道路始于脚下
014 准备迎接彻底的改变
 
翻越你的山：从自我破坏到自我掌控
VI
016　第2 章并没有自我破坏这回事 
017 什么是自我破坏
020 自我破坏行为有哪些
043 如何判断自己是否陷入了自我破坏的循环
047 看清隐藏在潜意识里的需求
049 直面被抑制的情绪，并采取行动
050 停止自我破坏后，最有可能浮现的情绪
052 切断行为与情绪的关联
055　第3 章情绪触发事件是指向自由的路标
056 如何解读负面情绪
063 看见自己的需求
065 潜意识在努力地跟你沟通
072 学着倾听，重新听见
073 直觉的声音
078 区分直觉与恐惧
079 直觉型想法VS侵入性想法
081 行动起来，切实满足自己的需求
083　第4 章培养情商
083 情商是什么
084 大脑的天性
088 自稳调节机制
089 没有巨变，只有渐变
092 头脑是反脆弱的
095 新变化会造成冲击
098 “灵媒式思维”不是智慧
102 逻辑中断令你倍感焦虑
105 错误推断是成功路上的障碍
108 担忧是最弱的防御
112　第5 章放下过去
113 如何迈出第一步
116 借助心理学方法，放下过去
120 放下不切实际的期待
124 放开不适合你的人和事
127 疗愈情绪创伤
130 清理淤积的情绪
135 疗愈内心的真正含义
140 往前走不等于复仇
 
翻越你的山：从自我破坏到自我掌控
144　第6 章构建全新的未来
144 遇见未来的自己
147 走出创伤
151 成为最强版本的自己
155 认可你的情绪
161 建立你的原则
167 找到真正的使命
169 找到你此生想做的事
172　第7 章从自我破坏到自我掌控
172 控制情绪 VS 压制情绪
175 学着再次相信自己
177 真正的幸福
180 寻获内在的宁静
181 摆脱担忧
182 情绪反映的未必都是事实
183 成为心理强大的人
191 如何真正享受人生
198 成为自己的主宰
200　参考文献