你好，孤独

　　人在这个世界上出生的时候也是一个人，出发的时候也是一个人。一个人出生，独自旅行。无论多么重要的家人，也不能和他们在一起。即使是亲密的人，也不能生死与共。也就是说，人本来是“一个人”是很自然的。孤独并不是善恶的问题，而是人类极其理所当然的事情。首先重新审视这个原点。请回想一下，一个人是理所当然的事。但是，人不能一个人生活。人应该被很多人包围着，靠着很多人的力量生活着。而且自己也在帮助周围的人。因为我们在人与人之间的“空隙”中生存着，所以才是“人类”。本书作者融合自身体验，深入剖析所谓“孤独感”的本质，教给读者直面孤独，打破孤独的幻象。同时，专门分析了家庭中的孤独，亲密关系中的孤独，工作场合的孤独。还解释了现代社会和生活方式，是如何一层层加重我们的孤独感的。是为当下众多饱受精神和情绪折磨的孤独的人量身定做的抚慰之书。

　　枡野俊明，曹洞宗德雄山建功寺住持，庭院设计师，多摩美术大学环境设计学科教授。1953年出生于神奈川县，大学毕业后，在大本山总持寺修行。他的庭园作品“禅庭”受到了全世界高度评价。作为一名庭园设计师，他获得了艺术选奖文部大臣新人赏，同时获得了德国政府颁发的勋章。2006年，《新闻周刊》日本版中，被选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。主要的庭园设计作品有加拿大驻日大使馆庭园，蓝塔东急酒店日本庭园等。主要著作有《禅？优雅举止的基础》（幻冬舍）、《担心的事情9成都不会发生》（三笠书房）、《治愈寂寞与焦虑：人生的急救包》（KADOKAWA/中经出版）、《禅？活在当下 向死而生》（小学馆）、《禅与极简生活》（PHP研究所）等。

第1 章　
何谓孤独
孤独与孤立　/ 003
两种“思考”　/ 006
过分在意他人的目光　/ 010
不要拿自己与其他人比较　/ 013
人群中的寂寞感　/ 016
你是不是社交软件依赖症　/ 019
生命无法事先规划　/ 022
解决方法：扫墓　/ 026
 
第2 章　
家庭中的孤独
餐桌是家庭的“堡垒”　/ 033
与家人在一起时的孤独　/ 036
家庭主妇的焦虑　/ 039
单间文化的影响　/ 043
与家人的集体生活　/ 046
去看望祖父母　/ 050
对孩子的未来过度焦虑　/ 053
可以说心里话的场合　/ 056
 
 
第3 章　
重要的人带来的孤独
朋友少些亦是好　/ 061
恋人的事情只需要一知半解　/ 064
退休后的夫妻日常生活　/ 068
都市中的孤独感到底源自何处　/ 072
与朋友保持合理的距离　/ 076
缘与分，人人平等　/ 080
危机时刻的重要关系　/ 083
为什么身在一起，心感孤独　/ 087
两人因寺院而结缘　/ 090
 
 
第4 章　
工作和人际关系的烦恼
职场上被孤立的人们　/ 097
公司并不是生活的全部　/ 101
学会抓工作的重点　/ 105
没有与领导搞好关系怎么办　/ 108
与下属相处的方法　/ 110
不被当成好人也没有关系　/ 114
坐冷板凳的人也有发挥价值的一天　/ 117
当你在考虑跳槽的时候　/ 121
 
第5 章　
与孤独相处的方式
寻找能够相互倾诉的场所　/ 127
什么是寂寞　/ 130
孤独并非人生的常态　/ 133
你所谓的孤独，也许是错觉　/ 136
希望所有人都喜欢自己　/ 139
孤独使你的人生更加饱满　/ 142
不要拘泥于输赢　/ 145
人为何惧怕死亡　/ 149
后记　/ 153