与自己和解：用禅的智慧治疗神经症

　　本书是一部系统论述神经症禅学治疗的专著，在理论阐述方面本着不“过度诠释”和不“过度推演”的原则，把与神经症有关的精神医学知识、心理学知识及禅学知识进行整合，力求雅俗共赏；在治疗方面，强调实用性和可操作性。适合精神科医师、心理咨询师、精神科护士、神经症患者及家属、心理学爱好者、禅学爱好者阅读和使用，也可供健康人群、亚健康人群等修身养性之用。

　　包祖晓，男，1974年8月出生，博士，现任浙江省台州医院精神卫生科主任。长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究，擅长运用禅学理念和方法治疗各类心理障碍、心身疾病以及慢性躯体疾病，著有“解忧四部曲”——《走出绝望：心理医生教你摆脱抑郁的折磨》《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》《正念生活：心理医生教你摆脱焦虑的折磨》《平息战斗：心理医生教你摆脱强迫的折磨》以及“禅疗四部曲”——《做自己的旁观者：用禅的智慧疗愈生命》《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》和《过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福》。微信公众号：心理科包博士，baozuxiao。包静怡：浙江树人大学树兰国际医学院临床医学专业学生，悠游于医学、心理学和中国传统文化之间，力创“全人”的健康理念。

正念禅修篇
基 础 篇
章 神经症概述 / 3
神经症的概念 / 3
神经症的临床表现及诊断依据 / 6
神经症的治疗现状及难点 / 10
第二章 神经症禅疗的理论基础 / 12
神经症禅疗的可行性分析 / 13
禅学中的人生观和人性观 / 14
神经症的禅学病理观和病因观 / 28
第三章 神经症禅疗的实践基础 / 39
禅悟的实践及其心理治疗思想 / 39
禅定的修习及其心理治疗思想 / 51
第四章 关于正念禅修 / 59
什么是正念禅修 / 59
正念的特质 / 61
对正念禅修的常见误解 / 65
正念禅修的价值 / 68
第五章 正念禅修治疗神经症的原理 / 73
转变大脑的反应模式 / 73
改变大脑的功能和结构 / 81
第六章 神经症常用的正念禅修方法 / 84
态度和准备工作 / 84
观呼吸训练 / 89
观躯体感受训练 / 92
观情绪训练 / 96
观念头训练 / 100
其他正念修习方法 / 104
第七章 疗愈神经症的禅门经典语录 / 119
生死事大，无常迅速 / 119
烦恼即菩提 / 122
皆令自悟自解 / 127
应无所住而生其心 / 131
迷人口说，智者心行 / 133
无念为宗，无相为体，无住为本 / 134
不异旧时人，只异旧时行履处 / 136
但愿空诸所有，慎勿实诸所无 / 138