抗阻训练技巧：美国国家体能协会专用指导手册（第3版）

　　本书旨在为力量和体能训练专业人士、私人教练和个人练习者提供科学、高效的动作指南。书中讲解了54种自由重量训练和16种器械训练的正确技巧。全书按身体部位编排，每章都有一个表格描述每个训练的向心动作和主要参与肌肉，使读者能够了解训练对每个身体部位的影响。为了强化基本技术，书中还列出了训练安全指南、呼吸和定位技巧、准备姿势和举重腰带使用建议。每个训练都有按动作顺序编排的详细讲解和照片示范，并强调了常见的错误，以便读者学习安全、规范的技术。

　　美国国家体能协会（NSCA）成立于1978年，是一家非营利性组织，致力于推动世界各地的力量和体能训练，以及相关运动科学的发展。NSCA在力量和体能训练领域处于世界领先地位，其资源和专业知识均来自力量和体能训练、运动科学、身体表现研究、教育、运动医学领域最知名的专家，能够为教练和运动员提供可靠的知识和训练指南。

第一部分 全身
第二部分 下半身
第三部分 上半身
第四部分　核心
第五部分　非传统动作模式和器械