儿童青少年身体素质提升指导与实践 协调性练习

　　协调性练习由青少年体育司和体育科学研究所联合主编，提供了儿童青少年协调性训练的科学知识和练习指导。本书阐述了协调性的基础知识，包括协调性的定义、影响因素、敏感期及训练意义；其次介绍了协调性的测试方法；接着概述了协调性的训练方法，并通过多步骤图文和视频演示详细讲解了包括静态练习、动态徒手练习和动态器材练习在内的协调性练习，以及热身与放松练习；提供了针对不同水平、专项、体育测试等的协调性训练计划。全书内容科学、系统，能有效帮助儿童青少年掌握相关知识和练习，循序渐进地提升协调性水平。

　　青少年体育司 青少年体育司其主要职责是指导和推进青少年体育工作，拟订青少年体育工作的有关政策、规章、制度和发展规划草案，指导和推动青少年体育服务体系建设和指导开展青少年体育工作研究和相关培训等。 国家体育科学研究所 体育科学研究所是综合性的社会公益类体育科研事业单位，其主要任务是推动我国体育科技事业发展，把握国际体育科学前沿领域和未来体育事业发展中的重大科技问题，以国民体质监测和健身方法研究、运动员竞技能力研究、体育政策研究、体育工程技术研究等领域为主要方向开展基础研究和应用研究，为我国群众体育、竞技体育和体育产业的可持续发展及提高国际竞争力提供科技支持和服务。

第 1章 协调性基础知识
1.1　协调性的定义和影响因素　2
1.2　协调性发展的敏感期　6
1.3　进行协调性训练的意义　7

第　2章 协调性测试方法
2.1　绕杆跑测试　10
2.2　十字象限跳测试　11
2.3　曲线运球测试　12
2.4　对墙抛接球测试　14
2.5　投掷球测试　15

第3章　协调性训练概述
3.1　协调性训练方法　18
3.2　协调性训练器材　20
3.3　协调性训练注意事项　22

第4章　协调性练习
4.1　静态练习　26
4.2　动态徒手练习　36
4.3　动态器材练习　65

第5章　热身与放松练习
5.1　热身练习　109
5.2　放松练习　115

第6章　协调性训练计划
6.1　基础协调性训练计划　124
6.2　专项协调性训练计划　138
6.3　体育测试提升训练计划　146