衣食住行的中医养生智慧

　　本书将带您走进那些世代相传的老话，走进中医，领悟先哲的生活智慧，并运用到我们日常生活的衣、食、住、行中。本书分为四时节气篇、饮食篇、居处作息篇、形神调养篇、防护篇，从天气、地气、作息、运动、饮食、情绪、医药、防护等不同层面进行阐释，有趣的文字配以生动的插图，且有鲜活的例子，论述有理有据，希望读者能理解常见俗语的中医理论内涵，并能合理应用其中的智慧指导自己的生活，使自己从中受益，进而热爱中国传统文化、热爱自然，感悟人与自然的和谐相处之道。

　　姜军作中医针灸推拿学博士，中西医结合博士后，主任中医师，硕士研究生导师，敬昇堂堂主，中国针灸学会针灸临床分会常务委员，中国针灸学会经筋诊治专业委员会委员，世界中医药学会联合会外治方法技术专业委员会常务理事，辽宁省针灸学会经筋诊治专业委员会副主任委员，擅于采用特色中医望诊及五运六气诊断疾病，并采用多种中医外治法来治疗疾病。长期致力于中医特色望诊和特色外治法的研究与教学。衣运玲中医针灸推拿学博士，中西医结合博士后，大连医科大学副教授，中国针灸学会针灸临床分会委员，世界中医药学会联合会盆底医学专业委员会常务理事，世界中医药学会联合会五运六气专业委员会委员。主编《中医护理学》《趣味漫话〈医学三字经〉》。

四时节气 篇
季节与精力·体力 / 3
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月 / 3
穿衣的节气规律 / 7
打了春，别欢喜，还有四十天的冷空气 / 7
春天孩子脸，一天变三变 / 8
吃了端午粽，再把寒衣送 / 9
春捂秋冻，不生杂病 / 12
白露身不露，寒露脚不露 / 15
节气与天气对健康的影响 / 18
清明刮起坟头土，农夫一年白受苦 / 18
杨柳发青，百病皆生 / 21
老病怕数九，重病怕打春 / 22
阴来阴去阴下雨，病来病去病倒身 / 24
冬不坐石，夏不坐木 / 27
正月不理发，腊月不搬家 / 34
饮食 篇
饮食的重要性 / 38
民以食为天 / 38
用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康/41
药补不如食补 / 47
寒从脚起，病从口入 / 49
吃饭的情绪准备 / 57
宁吃开眉粥，不吃皱眉饭 / 57
饭养人，歌养心 / 59
三餐节奏的安排 / 62
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 / 62
少吃一口，舒坦一宿 / 64
早上吃得像皇帝，晚上吃得像乞丐 / 66
饭吃七分饱，到老肠胃好 / 71
常见的健康食品 / 76
三餐喝粥，人百岁 / 76
吃米带点糠，老小都安康 / 78
吃饭先喝汤，胜过良药方 / 82
每天要吃醋，不用上药铺 / 84
核桃山中宝，补肾又健脑 / 87
鱼过千滚，吃肚自稳 / 89
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 / 92
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安 / 96
饮食注意事项 / 98
饥不暴食，渴不暴饮 / 98
汤泡饭，嚼不烂 / 100
臭鱼烂虾，送命冤家 / 102
宁吃鲜桃一口，不要烂杏一篓 / 107
少喝米酒壮筋骨，贪杯卯牢活见鬼 / 112
春不捡鸡，冬不捡兔 / 114
十月一，冬至到，家家户户吃水饺/117
居处作息 篇
伟大的太阳 / 122
常常晒太阳，身体健如钢 / 122
日光不照临，医生便上门 / 125
足下的土地 / 129
水土好，疾病少 / 129
常在花间走，活到九十九 / 134
睡觉的技巧 / 136
食不语，寝不言 / 136
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中/138
贪吃贪睡，添病减岁 / 140
冬睡不蒙头，夏睡不露肚 / 149
中午睡觉好，犹如捡个宝 / 152
吃人参，不如睡五更 / 154
三寸长寿，四寸无忧 / 157
运动养生 / 162
常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心/162
腿软不同房，肉软不吃凉 / 164
人怕不动，脑怕不用 / 167
饭后百步走，活到九十九 / 174
要得腿不废，走路往后退 / 177
出汗不迎风，跑步莫凹胸 / 179
清洁的学问 / 184
汗水没干，冷水莫沾 / 184
饭饱不洗澡，酒后不剃脑 / 186
指甲常剪，疾病不染 / 188
牙不剔不稀，耳不掏不聋 / 190
自然而然地生活 / 195
日出而作，日落而息 / 195
形神调养 篇
心，一身之主 / 200
菜无心可活，人无心必亡 / 201
人靠心好，树靠根牢 / 203
欺山莫欺水，欺人莫欺心 / 205
家无主心骨，扫帚颠倒竖 / 207
面由心生 / 210
千枝连根，十指连心 / 213
眼睛是心灵的窗户 / 215
眼不见，心不烦 / 217
中医望诊 / 220
人看四相，富贵难忘；
马看四蹄，便知良骑 / 220
精神的力量 / 227
生人不生胆，力大也枉然 / 227
树活一张皮，人活一口气 / 228
树怕没根，人怕没志 / 233
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头/236
患生于多欲，祸生于多贪 / 240
身体的记忆 / 245
伤筋动骨 一百天 / 245
新生孩儿 无六月 / 247
防护 篇
养生之道 / 252
若要小儿安，常受三分饥与寒/252
少年进补，老来吃苦 / 257
无病早防，有病早医 / 260
讲究的中药 / 263
三月三 荠菜煮鸡蛋 / 263
大暑吃姜，以阳制阳 / 266
早吃姜，赛参汤；晚吃姜，赛砒霜/270
大蒜是个宝，常吃身体好 / 273
吃了萝卜菜，啥病都不害 / 276
枇杷黄，医者忙；橘子黄，医家藏/277
三月茵陈四月蒿，五月砍来当柴烧/283
两脚不会移，要吃五加皮 / 286
菊枕常年置头下，老来身轻眼不花/288
家有地榆皮，不怕烧脱皮；家有地榆炭，不怕皮烧烂 / 290
识得八角莲，可与蛇共眠 / 293
无牛膝，不过膝 / 296
大黄医好人无功，人参治死人无过/304
哑巴吃黄连，有苦说不出 / 304
棒打苍术，火燎天麻，抽心远志，剥皮桔梗 / 307
有趣的诊断 / 313
天黄有雨，人黄有病 / 313
站着说话不腰疼 / 316
男怕穿靴，女怕戴帽 / 320
撑痢疾，饿伤寒 / 325
细致的医理 / 330
治病要治本，刨树要刨根 / 330
出汗不减病，医生也着急 / 331
痘要结，麻要泄 / 334
药方无贵贱，效者是灵丹 / 337
月满勿补，月缺勿泻 / 339
吃药不忌嘴，跑断大夫腿 / 342