止痛降尿酸一本就够

　　痛风的本质是高尿酸血症，但只有约10%的高尿酸血症患者会发展为痛风。只有正确了解痛风，才能长效轻松地降尿酸，远离痛风不复发！管住嘴，从源头控制尿酸生成，是预防痛风发作的基础。在本书中，有40余年临床经验的俞雨生主任告诉你如何科学吃肉和海鲜，如何挑选饮品，什么食物要少吃或不吃……让痛风患者在降尿酸的同时吃得有滋有味。运动是降尿酸的长期“处方”。哪些患者能运动，每个时期能做哪些运动，痛风性关节炎发作期间能不能运动……这些疑问在书中都有详细解答，帮助痛风患者改善健康状况，减痛降尿酸。痛风往往偏爱那些“积极向上”的人。所谓“积极向上”，是指让自己长期处于较大压力之下。这导致痛风有了年轻化趋势。本书中，俞雨生主任介绍了睡眠、兴趣、倾诉、饮食、音乐五大减压法，帮助读者学会工作、生活张弛有度，适当放松很重要。高尿酸血症作为三高之后的第四高，爱和三高“抱团”作案，痛风合并三高患者的日常调养应更有针对性，为此，俞雨生主任在书中为读者提供了详细的饮食方案。如何预防痛风并发症的发生？如果有了痛风并发症，该如何控制，家人该如何护理？读者在本书中都可以找到解决方案。

　　俞雨生东部战区总医院、国家肾脏疾病临床医学研究中心主任医师、教授《科普中国》签约作家我国著名的肾脏病学者及科普作家，从事40多年肾脏病临床研究，临床实践丰富，深知患者对慢性肾病与慢性肾病相关性疾病存在诸多认识盲区和误区。著有《护肾有方》。

1 痛风的真相：高嘌呤、高尿酸 
嘌呤、尿酸与痛风
嘌呤从哪里来
尿酸是嘌呤的代谢产物
……
痛风的本质是高尿酸血症
高尿酸血症不等于痛风
约10％的高尿酸血症患者会发展为痛风
……
痛风的危害不仅是关节炎症
关节炎症——痛风的直接表现
尿酸盐结晶可导致肾结石
……
2 看懂化验单：了解身体的真实处境 
需要做哪些检查
高危人群需要定期检查
……
血液生化检查
血液检查前，做好准备
血尿酸：痛风诊断的基本依据
……
尿液检查
尿常规检查：了解酸碱度，预防结晶
……
3 “减痛”饮食：管住嘴，尿酸才能降 
忌口：远离不良饮食习惯
高嘌呤食物，一定要“绝交”
警惕！低嘌呤食物也会诱发痛风
……
坚持低嘌呤饮食，多吃碱性食物
合理搭配低嘌呤食物
低嘌呤饮食也不能无限制
……
每天吃多少，先要算热量
步：判断自己消瘦还是肥胖
第二步：判断活动强度
……
4 运动降尿酸：科学安排，避免越动越痛
忌剧烈运动
忌高温，也忌低温
……
制定科学运动处方
步：找到适宜的运动强度
第二步：选择合适的有氧运动
……
5 生活保健：注意细节，平稳排尿酸 
身心疲劳是痛风发作的重要诱因
压力越大，尿酸水平越高
快节奏的生活导致痛风年轻化
……
记录身体的状况
固定时间测量体重
每天记录晨尿的pH
……
6 应对合并症：保健重点有不同 
痛风合并糖尿病
先降糖还是先降尿酸，看疾病严重程度
饮食：控糖和低嘌呤两手抓
……
痛风合并高血压
降压、降尿酸必须同步进行
饮食：严格限盐，低脂低嘌呤
……
痛风合并高脂血症
以素食为主，限制高胆固醇食物
……
附录1：常见食物嘌呤含量速查表
附录2：常见食物热量速查表