营养师说 这样吃，孩子胃口好、身体壮、生病少

　　孩子的健康，是每位父母都非常关心的问题。胃口差、营养跟不上，孩子身体发育缓慢，智力发展也会受影响;爱挑食、营养不均衡，孩子容易生病，免疫力也会受到影响。那么父母应该如何科学地喂养孩子呢？让资深营养师来告诉你答案。在这本书里，父母将会了解到不同年龄段孩子的营养需求，掌握让孩子增强免疫力、增长身高、提高记忆力等不同需求的饮食方案，并通过营养学的方法，改善孩子胃口差、体质差、精力差等问题。

　　陈培毅国家一级公共营养师国家一级健康管理师2009年中国营养 健康行业优秀营养师2013、2014健康北京讲师团特邀讲师腾讯“知名营养师”频道特聘营养师北京电视台人气美食节目《食全食美》营养顾问央视、天津卫视、黑龙江卫视、山东卫视、浙江卫视营养嘉宾

章父母要学做孩子的营养师 
好父母，是孩子的首席营养师 
嘴不壮，孩子身体和智商发育都缓慢 
孩子免疫力差，营养缺乏是关键
真正的营养，从一日三餐中获取 
先天不足的孩子，更应该让他的嘴壮起来 
不要把孩子的营养和健康交给幼儿园
第二章 怎样吃，我们的孩子受益 
多吃不代表吃得够营养 
营养均衡，孩子的身体才能全面发展
每个年龄阶段，营养补充的重点不同 
让孩子养成按时、安静吃饭的好习惯 
水果和坚果是好的零食 
爱吃肉的孩子要记得去胃热 
既要吃得丰富，也要避免积食
嘴壮和运动结合，效果 
不要“硬塞”给孩子食物
第三章 孩子嘴不壮是什么原因 
零食吃得太多，饭就吃不了多少 
脾胃运化能力差的孩子，要先调脾胃 
缺乏微量元素，孩子也容易吃得少和挑食 
寒凉食物吃得太多，容易伤脾胃
孩子缺乏运动，消耗少，吃得也少 
饭前吃水果或喝水，也容易造成孩子吃饭少
饭菜做得不好吃、太单调，孩子也会很挑剔 
心理因素也会让孩子不爱吃饭 
第四章 孩子免疫力差、总生病，吃什么 
蘑菇，让孩子免疫力倍增的法宝 
菠菜，“大力水手”的爱 
牛肉，增强孩子的肌肉和力量 
西蓝花，闻名遐迩的蔬菜皇冠 
胡萝卜，帮孩子抵抗传染病 
南瓜，好吃营养又增强免疫力 
红薯，增强孩子皮肤的免疫力 
燕麦，既能增强免疫力又能提高注意力 
番茄，蔬果两用的抗氧化佳品 
洋葱，强身健体的“菜中皇后” 
海苔，给孩子的优质零食 
苹果，适合每天一个的“身体保护者”  
猕猴桃，当之无愧的“水果之王” 
酸奶，用乳酸菌强化免疫功能  
蜂蜜，甜蜜的人体细胞保护神 
第五章 让孩子长得快、发育好，吃什么 
…………
第六章让孩子记忆力好、更聪明，吃什么 
…………
第七章让孩子病后恢复快，吃什么 
…………
第八章 不同体质的孩子应该怎样吃