健身气功全书（超值白金版）

　　气功作为一种流传千年的健身功法，对于人们的健康，有着十分积极的影响和作用。杨克新编著的《健身气功全书（超值白金版）》既是一部关于健身气功的百科全书，也是一本可以让您随时练习的气功手册。书中详细介绍了健身气功的种类，以及每种健身气功的详细功法及图解，可以使读者在*短的时间内对健身气功有初步的认识和了解。当下常见的健身气功如八段锦、五禽戏、导引养生法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、四十八式太极拳、易筋经、六字诀和太极养生杖等，都有着非常神奇的健身功效，如：八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用；五禽戏可以使全身肌肉和关节都能得到舒展，在锻炼全身关节的同时，不仅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育；太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智、开悟智慧、激发潜能、技击防卫的作用，以达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的；易筋经主要运动指掌及上肢，可普遍地适用于各年龄层的健康人及慢性病患者，通过上肢运动而运气壮力，活血舒筋，影响全身。通过《健身气功全书（超值白金版）》，希望大家可以对健身气功有更加深刻而全面的认识，了解中华传统健身气功文化，找到适合自己和家人练习的健身气功方法。

暂缺《健身气功全书（超值白金版）》作者简介

篇　健身气功的基础知识
　章　什么是健身气功
　　健身气功的定义与界定
　　健身气功有哪些要素
　　健身气功的养生机理
　　健身气功的发展史
　　健身气功的功法分类
　　健身气功不是简单健美操
　　健身气功不同于普通气功
　　健身气功锻炼的几个基本原则
　　健身气功的特点
　第二章　健身气功的中医理论基础
　　人体生命整体观的基本思想
　　精气神之间的相互影响与促进
　　中医里的“五劳”和“七伤”　
　　“天人合一”的养生观
　　阴阳学说与阴阳平衡
　　五行学说及其生克关系
　　经络学说与主要经脉络脉
　　未病先防，不治已病治未病
　　自愈理念：求医不如求己
　　“正气存内，邪不可干”　
　第三章　健身气功的保健养生功效
　　健身气功锻炼对气血的作用
　　健身气功锻炼对津液的作用
　　健身气功锻炼对梳理三焦的作用
　　健身气功对呼吸系统的作用
　　健身气功对脾胃的调节作用
　　健身气功对平衡能力和协调能力的作用
　　健身气功对智力的调节作用
　　健身气功对身体健康水平的作用
　　健身气功对心理健康的调节作用
　　健身气功对延缓衰老方面的作用
　第四章　练习健身气功的注意事项
　　健身气功中呼吸与动作如何配合
　　怎样做到静心松身与行气用意
　　练习健身气功前，练习者如何做好心理调节
　　健身气功中如何达到练养结合
　　健身气功的练习时间与环境应注意什么
　　健身气功对场地和练习强度的要求
　　练习健身气功时的衣着应注意什么
　　老年练习健身气功时应注意什么
　　健身气功的其他注意事项
第二篇　健身气功·八段锦
　章　八段锦功法的源流与特点
　　八段锦功法的源流
　　八段锦功法的特点
　第二章　八段锦功法的练习要领
　　放松入静，道法自然
　　方法正确，动作灵活
　　练中有养，养中有练
　　持之以恒，循序渐进
　第三章　八段锦功法的动作说明
　　基本手型与基本步型
　　预备势
　　式两手托天理三焦
　　第二式左右开弓似射雕
　　第三式调理脾胃须单举
　　第四式五劳七伤往后瞧
　　第五式摇头摆尾去心火
　　第六式两手攀足固肾腰
　　第七式攒拳怒目增气力
　　第八式背后七颠百病消
　　收势
　第四章　八段锦功法的功效
　　导气引体，调畅气血
　　松紧结合，增进协调
　　提倡站桩，强心抗衰
第三篇　健身气功·十二段锦
第四篇　健身气功·易筋经
第五篇　健身气功·五禽戏
第六篇　健身气功·大舞
第七篇　健身气功·六字诀
第八篇　健身气功·导引养生功十二法
第九篇　健身气功·马王堆导引术
第十篇　健身气功·太极养生杖
第十一篇　健身气功·四十八式太极拳
附录