基于生物力学的无伤跑法（第2版）

　　如何预防跑步受伤，受伤了又怎么办呢？这本书给予我们与众不同且系统的答案！？ 从生物力学、解剖学的方法和角度，应用特定功能测试识别力量、柔韧性或神经运动协调等问题，分享跑步损伤的高风险因素，降低损伤风险的训练方法，将损伤几率将至？ 基于居家简易的步态分析，结合新的练习增强肌腱能量的存储和恢复，开发适合你的理想的跑步形式（比如修正骨盆、膝关节的异常），提高跑步的效率？ 分享选择理想跑鞋的策略和方法，极简跑鞋，极多主义跑鞋哪个适合你？速度型、缓冲型和稳定些的选择方法是什么？？ 详细讲解如跟腱炎、足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征等23种高发跑步伤痛的预防和治疗方法

　　作者简介汤姆•米肖，1982年从美国西部州立脊椎指压学院博士毕业，之后一直致力于生物力学、康复医学的实践和研究，患者遍布全球，广受患者和同行的赞誉和推崇。他发表和出版了许多文章和图书，主题涵盖跑者胫骨损伤的治疗、运动员肩部损伤的康复等。主译简介王杰龙，上海体育学院运动医学博士，苏州大学基础医学博士后，美国伊利诺伊大学香槟分校高级访问学者，苏州大学运动康复学副教授，硕士生导师。从事临床工作二十余载，秉承整体概念和辨证论治的理念，掌握多种传统和现代诊疗技术，为无数患者解除了病痛。擅长肌筋膜疾病、内脏失调以及运动损伤的诊治和康复。

第1 章 解剖学与三维运动  
第2 章 走和跑的生物力学  
什么是完美的跑步形式？  
混合式跑步：理想的跑步形式  
地面式跑步：预防损伤的理想步态 
在不同的跑步风格之间转换  
支撑阶段  
腓骨短肌与跑步速度  
摆动阶段  
减少制动阶段力的方法  
参考文献  
第3 章 跑步损伤的风险因素  
内侧足弓的高度 
肢体长度差异  
灵活性  
力量训练  
神经运动协调性  
参考文献  
第4 章 如何开发长跑、短跑和（或）预防损伤的理想跑步方式 
成为一名伟大的长跑者  
影响短跑成绩的因素  
提高跑步表现好的训练  
调整跑姿以避免受伤 
整合起来：进行居家步态分析  
参考文献  
第5 章 选择理想的跑鞋 
使用鞋具的个证据  
20 世纪早期的运动鞋  
20 世纪70 年代到2010 年的跑鞋  
鞋中底  
从2010 年到如今的极简跑鞋 
极多主义跑鞋  
新类别：速度型、缓冲型和稳定型  
选择适合自己的跑鞋  
参考文献  
第6 章 治疗方案  
跟腱炎  
籽骨炎  
跖骨痛与跖骨应力性骨折  
趾间神经炎与神经瘤  
囊炎  
趾活动受限与僵直  
足底筋膜炎  
跟骨骨刺和跟骨应力性骨折  
Baxter 神经卡压  
胫骨后肌肌腱炎  
踝关节扭伤  
骨筋膜室综合征  
胫骨内侧应力综合征  
应力性骨折  
髌股关节疼痛综合征  
髌腱末端病  
髂胫束摩擦综合征 
腿后肌群拉伤  
梨状肌综合征  
股骨大转子疼痛综合征  
内收肌拉伤  
耻骨炎  
下背痛  
参考文献