身心减负

　　很多人想要减肥，保持苗条的身材和健康的体魄，于是开始尝试市面上各种各样的减肥方法，如吃减肥药、做运动、节食、吃瘦身餐、做按摩理疗、使用减肥器械……结果，他们发现这些方法要么没什么作用，要么在瘦了一点点之后就迅速反弹，甚至比瘦身之前更胖。这让人很懊恼和无奈，减肥真的这么难吗？其实，你不妨先问自己一个问题：“我真的需要减肥吗？”答案是不一定，减肥并不是人生的必选项。在这个忙碌的社会，我们已经承受了这么大的压力，就不要再让减肥给我们制造压力了。你要明白，减重不单单指减去身体里多余的脂肪，因为情绪也是有重量的，身体和心灵都需要减负。不同于一般的减肥书，只从身体层面教你减肥，本书侧重于用心理学的知识来帮你瘦身。首先从身、心、脑的角度，找出你发胖的原因；然后通过觉察与转变，激发你的减肥动力；最后，指导你处理“减不了，总反弹”背后的三大问题。本书不仅有理论知识的剖析，还包含了9个版权课程老师真实的案例，通过她们身心减负的故事，告诉读者如何健康地瘦身。很多人瘦不了，背后是有看不见的需求的。只有进入内在，去觉察，去放下，才有可能身心合一。给心灵减负后，身体的减重就是水到渠成的事情。

　　李海峰：DISC 社群联合创始人，亲自认证了5000多名授权讲师和专业顾问。从2020年到2023年，连续四年被评选为当当影响力作家。徐珂：系统动力派NLP执行师认证导师、“42天珂轻松减重训练营”版权课研发人。该训练营自2018年开课至今，听课人数超过35万，帮助8000多名学员共减重7.18万斤。李珈：图书编辑、作家、自媒体人、培训机构咨询总监。德国埃尔朗根-纽伦堡大学图书学、经济管理学双专业硕士毕业，拥有文科、商科、工科三科文凭。

第一章 了解你的大脑后，瘦下来很容易


为什么心理学能减肥？/ 8

为什么我减肥试了很多方法都失败了？/ 36

“减不了，总反弹”背后的三大问题/ 48


第二章 瘦不了，是因为大脑饿


身心合一，激发减重动力/ 58

找出你发胖的原因/ 64


第三章 想瘦，先要喂饱你的大脑


觉察与转变/ 108


第四章 实战案例——版权课程老师的真实经历


身心合一地清醒、快乐地活在世间——我们都可以走在这条“少有人走的路”上/ 彩虹/ 145

痛苦中释放出的爱和轻松/ 高宁 / 156

心灵减负——通往轻松、愉悦、成功人生的捷径/ 江丹华 / 162

钢琴教学 家庭教育，让孩子更好地成长/ 金姿言 / 169

做眼里有光、心中有爱的家庭教育传播者 / 刘晓艺 / 181

我的蜕变故事：42天减重17斤，逆袭成为气质女神/ 王恵瑾 / 186

扬起心灵的风帆/ 小月 / 193

心理减负的三个境界/ 祥云 / 198

一次心灵的净化之旅/ 杨蕊 / 206