鼻科专家教你深度睡眠

　　"睡眠有问题？可能要怪你的鼻子。 我们生命中有1/3的时间都在睡觉，学习、工作，甚至人生，都可以由每天的睡眠质量决定，而睡眠与鼻子密不可分。 打呼噜、半夜总会醒来；白天很困，睡觉也不能消除疲劳；注意力下降；孩子牙齿不好、吃饭比较耗时；弯腰驼背、身高增长缓慢…… 导致以上这些问题的原因之一，便是睡眠过程中的鼻塞。 本书作者从多年的从医经验出发，讲述了三种切实有效的通过改善鼻塞来提高睡眠质量的方法，让读者通过改善鼻塞，提高睡眠质量，获得深度睡眠。 "

　　【作者简介】黄川田彻日本东京大学医学博士，东京鼻科诊所主席，日本鼻科专家医生。1948年生于岩手县陆前高田市，1974年毕业于岩手医科大学，1974年任东京大学医学院耳鼻喉科助理，1979年任松户市立医院耳鼻喉科主任。1983年任浜松医科大学耳鼻喉科讲师，1983—1985 年赴德国埃尔朗根一纽伦堡大学耳鼻喉科附属医院留学，1991年开设“滨松外科中心”，2006 年开设“名古屋外科中心”，2008年在东京都中央区开设“东京外科诊所”（2012年改名为“东京鼻科诊所”）。

 
 
序章
睡觉也不能消除疲劳的话，就请怀疑鼻部问题/001
1消除鼻部问题，提高生活质量/003
2注意力与鼻部问题之间的关系/007
 
第1章
 
工作也好，人生也好，
都可以由每天的睡眠质量决定/015
I原来睡眠严重不足，不仅仅是犯困而已/017
2睡眠时间不足5小时的人抵抗力低/020
3 慢性睡眠不足与熬夜没有差别/023
4很多人对自己的鼻塞症状毫无觉察/026
5睡眠不足的人容易生气/029
6 肥胖、高血压，甚至糖尿病的风险增加/033
 
第2章
 
不良睡眠信号一:口呼吸/039
1呼吸本来就是鼻子的责任/041
2需牢记的呼吸基础知识/043
3 作为呼吸器官的鼻子的4个功能/046
4口呼吸不能很好地摄入氧气/050
5鼻塞的4个原因/052
 
第3章
不良睡眠信号二：打鼾/063
第4章
获得深度睡眠的鼻塞缓解术一：鼻炎药物的特点与作用/097
第5章
获得深度睡眠的鼻塞缓解术二：在家就能进行的鼻部清洁/115
第6章
获得深度睡眠的鼻塞缓解术三：选择手术/133
第7章
睡眠障碍对孩子身心的影响/145
主要参考文献/186