养育卓越孩子三步法

　　明明爱孩子，为什么会忍不住吼孩子？父母的行为模式从何而来？家庭养育烙印是怎样代代相传的？怎样破除负向家庭养育烙印，走出负向养育循环？每个人都有一个内在小孩，父母小时候对待我们的方式，会变成我们对待自己内在小孩的方式，也会变成以后我们对待自己孩子的方式。只有觉察和疗愈小时候的伤痛，才能脱离负向养育烙印，更好地养育孩子。《养育卓越孩子三步法》强调从原生家庭根源的层次帮助父母自我觉察，从家庭关系、父母模式、家长情绪、沟通方式入手，觉察父母僵化的行为模式、面对负向情绪、改进沟通方式，用父母的改变促进孩子的改变，从而解除负向的家庭养育烙印，走出负向养育循环，这样才能从根本上改变家庭成员的互动模式，养育出有内在力量的孩子。模式是难以调整的行为惯性。父母如果陷入僵化模式，就会失去觉察力。养育卓越孩子三步法指的是觉察模式、面对情绪、改进沟通。作者提出了三种核心模式、三种核心情绪、三种核心沟通，不仅提倡父母成为有觉察力的父母，而且给出了明确的方法。养育孩子，从父母的觉察和改变开始。

　　常盛春 整合取向心理学家，养育卓越孩子三步法创始人，杰克·韦尔奇推荐的心理学家，湖北省心理咨询师协会首席专家顾问，广州白云心理医院下辖广州白云心理健康研究院名誉院长，《长江日报》旗下《聊愈丨37度心理》栏目特邀嘉宾主持人，国家二级心理咨询师。中国应用心理学重要推动者，2005年首次引进享誉世界的加拿大海文学院整合心理训练，2006年首次引进东京完形学院罗丝·娜吉亚完形治疗训练，2006年为中国内地引进中国香港萨提亚学院教师课程，2011年引进德国呼吸身心整合训练体系。

第1章 养育卓越孩子三步法/1
 
第1节 养育卓越孩子三步法介绍/2
第1步：觉察模式/3
第二步：面对情绪/5
第三步：改进沟通/6
 
第二节 第1步：觉察模式/11
父母僵化的模式到底对孩子有什么影响？/12 模式会让孩子受伤/12 模式会让孩子逆反/13 模式会让孩子情绪失调/14 模式会污染孩子的世界/15 模式决定孩子的人生态度/16 僵化模式为什么会导致孩子反向的行为？/17 僵化模式会忽略孩子的需要和感受/17 僵化模式会让孩子逆反/17 僵化模式会忽视孩子的困难/17 僵化模式会贬低孩子的自我价值/17 僵化模式会扭曲事实，让人过度反应/18 父母模式的家庭来源/18
 
第三节 第二步：面对情绪/20
父母情绪对孩子的影响/20 父母的情绪会传递给孩子/20 父母的负向情绪会污染孩子的人生/21 父母难以面对的负向情绪/22 现在难以面对的情绪包含着过去难以面对的情绪/22 现在难以面对的情绪包含着养育者不接纳的情绪/23 父母难以面对的情绪影响着孩子/24 父母小时候的失落变成对孩子的拒绝/24 父母的心碎会变成孩子的心碎/25 父母的负向情绪导致孩子的反向行为/25
父母情绪的家庭来源/26
 
第四节 第三步：改进沟通/28
负向沟通对孩子的影响/28 负向沟通会变成制约/28 负向沟通会把问题扩大/29 负向沟通会塑造负向性格/30 负向沟通会变成一个印记/31 父母的负向沟通导致孩子的反向行为/32
父母沟通的家庭来源/33
 
第五节 家庭养育烙印/35
正向的家庭养育烙印/36
负向的家庭养育烙印/37
家庭养育烙印如何代代相传/37 父母的模式会在家里传递/38 父母的情绪会在家里传递/39 父母的沟通方式会在家里传递/41  
第六节 对孩子的养育，来自自我养育/44
要收回对孩子的投射/44 投射会污染孩子的人生/45 投射会伤害孩子/46 投射会创造现实/46 父母需要修补内在自我/47 父母的自我缺失会变成对孩子的索取/47 父母的自我痛苦会发泄给孩子/48 自我无价值感的父母会夺走孩子的价值感/49 爱自己才能爱孩子/49 疗愈自己的内在小孩/50 重新养育自己/50 真实做自己/52  
第二章 养育卓越孩子三步法具体方法/53
 
第1节 负向养育循环/54
三种核心模式/54 期待54 2. 控制54 3. 贬损/54 三种负向情绪/54 缺失/54 2. 心碎/54 3. 罪恶感/54 三种负向沟通/54 期待式沟通 2. 控制式沟通 3. 贬损式沟通/54 负向养育循环/55 负向养育循环开始于期待/56 负向养育循环的第二步是控制/56 负向养育循环的第三步是贬损/57 养育卓越孩子三步法的三个链条/58 觉察期待模式—面对缺失的情绪—改进期待式沟通/58 觉察控制模式—面对心碎的情绪—改进控制式沟通/58 觉察贬损模式—面对罪恶感的情绪—改进贬损式沟通/58  
第二节 觉察期待模式/59
期待模式/59
树的隐喻1/60
执着的期待对孩子有什么样的影响/60 执着的期待会忽略孩子的需要/60 执着的期待会造成逆反/61 对孩子的期待是自己的缺失/61 把期待转化成连接/62 给予连接/62 给予疼惜/63 鼓励满足/64 放下期待的法则/65 第1条法则是父母给孩子自我探索的空间/65 第二条法则是父母需要和孩子共同进化/68  
第三节 面对缺失的情绪/71
缺失的情绪/71
树的隐喻2/71
父母有缺失感对孩子有什么影响/72 缺失感让父母无法付出/72 缺失感让父母索取孩子/72 如何疗愈自己的缺失/73 自我连接/73　2. 自我疼惜/74　3. 自我满足/75 疗愈缺失的冥想/76
面对情绪的长期策略/78 觉察/79　2. 承认/79　3. 接纳/79 选择/80　5. 使用/80  
第四节 改进期待式沟通/83
期待式沟通/83
树的隐喻3/83
用连接代替期待/84
连接式沟通/84 连接式沟通有两种用法：协助孩子和表达自己/86 一些辅助连接式沟通的语言/87 连接式沟通的法则——爱要进入孩子的世界/89  
第五节 觉察控制模式/93
控制模式/93
控制模式会对孩子带来什么影响/93 控制会引发争吵，争吵带来对立/93 父母不接纳孩子，是父母不接纳自己/94 接纳孩子的缺点，才会让孩子改变/95 把控制转化成整合/95 寻求整合/96 给予接纳/96 传递相信/97 放下控制的法则/98 第1条法则是沟通是双向的，不是单向的/98 第二条法则是父母需要多一点信任，少一点控制/100  
第六节 面对心碎的情绪/104
心碎的情绪/104
父母的心碎经验会对孩子有什么影响/105 心碎会让父母无法平等沟通/105 父母的心碎会造成孩子的心碎/105 心碎的自我应对/106 自我整合/106 自我接纳/107 自我相信/107 疗愈心碎的冥想/108
面对情绪的中期策略/110 接触力/110 和谐力/115 脱敏力/117  
第七节 改进控制式沟通/119
控制式沟通/119
把控制转化成整合/119
一些辅助整合式沟通的语言/121 放下执着的语言/121 邀请孩子回应的语言/122 创造讨论的语言/122 示范责任的语言/123 正向表达的语言/123 先跟随再带领的语言/124 表达动机的语言/124 寻求双赢的语言/125 看见动机的语言/125 整合式沟通的法则/126 接纳而不是指责/127 说想要的而不是不要的/127 多了解需要，少怀疑动机/128  
第八节 觉察贬损模式/129
贬损模式/129
登山教练的隐喻1/129
为什么我们会对身边的人开启贬损模式/130 对别人的贬损来自自我贬损/130 过度牺牲自己会变成对别人的贬损/131 贬损的三种方式/133 语言贬损/133 角色贬损/133 行为贬损/134 把贬损转化成一致性表达/134 一致性沟通/135 展现中正/135 确认价值/137 放下贬损的法则/138 第1条法则是用改变影响孩子而不是用策略操控孩子/138 第二条法则是在当下疗愈孩子的过去/141  
第九节 面对罪恶感的情绪/146
罪恶感的情绪/146
登山教练的隐喻2/146
罪恶感对人生有什么影响/147 罪恶感让人无法享受生活/147 罪恶感让人想退缩/147 罪恶感让人想证明自己/148 罪恶感的自我应对/149 自我一致/149 自我中正/150 自我确认/150 疗愈罪恶感的冥想/151
面对情绪的短期策略/153 情绪符合事实，顺着情绪能够达到效果/153 情绪符合事实，顺着情绪不能达到效果/153 情绪不符合事实，顺着情绪也不能达到效果/153  
第十节 改进贬损式沟通/155
贬损式沟通/155
登山教练的隐喻3/155
用一致性表达代替贬损/156
一些辅助一致性沟通的语言/159 表达界限的语言/159 自我校准的语言/159 真实表达的语言/160 表达信任的语言/161 卸下负担的语言/162 给予回馈的语言/162 一致性沟通的法则/163 父母要有健康的界限/163 界限不清的父母对孩子的三种伤害/164  
第三章 做觉察型父母/167
 
第1节 觉察型养育和模式型养育/168 觉察型父母愿意改变自己，模式型父母只想控制孩子/169 觉察型父母给孩子高自我价值感，模式型父母给孩子低自 我价值感/170 觉察型父母注重孩子的现实自我，模式型父母注重孩子的 理想自我/171 觉察型父母陪伴孩子的脆弱，模式型父母打压孩子的脆弱/172 觉察型父母养育出觉察型孩子，模式型父母养育出模式型孩子/173  
第二节 觉察的公式/175
结果的背后是模式/175
模式的底下是情绪/176
情绪的底下是信念/177
信念的底下是经验/177
经验的底下是选择/177
 
第三节 孩子行为的奥秘/180
看到孩子的模式/180
了解孩子的情绪/181
探查孩子的信念/182
知晓孩子的经验/183
影响孩子的选择/185
 
第四节 帮助自己和孩子觉察/186
觉察公式的原则/186 觉察是深入看到真相的能力/186 阻碍觉察的是羞耻感，帮助觉察的是爱与慈悲/187 只有能够自我觉察的人才能帮助别人觉察/189 用觉察公式自我觉察和帮助孩子觉察的方法/190 在模式层面自我觉察和帮助孩子觉察/190 在情绪层面自我觉察和帮助孩子觉察/190 在信念层面自我觉察和帮助孩子觉察/191 在经验层面自我觉察和帮助孩子觉察/191 在选择层面自我觉察和帮助孩子觉察/191  
第五节 读懂孩子不同阶段的心理需求/193
孩子心理发展有六个阶段/194 依恋期/194　2. 探索期/195　3. 认同期/196 竞争期/197　5. 关系期/197　6. 亲密期/198  
第六节 孩子的问题是对父母改变的召唤/200
孩子的问题召唤父母的改变/200
孩子的问题召唤父母付出某种能量/201
孩子的问题召唤父母身心平衡地生活/202
 
第七节 *好的教育是自我教育/204
自我教育依靠自己的经验/204
自我教育可以自我复原/206
自我教育可以自我扩展/207