书籍详情
好的养育，妈妈不累：给妈妈减负的5大魔法
作者：张杨
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2023-09-01
ISBN：9787115623706
定价：¥69.80
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内容简介
“超级妈妈”们太累了。上班要冲公司业绩，下班还得和孩子斗智斗勇。倘若再遇上不管事的爸爸，那简直就是灾难。火遍全网的《深度陪伴》作者张杨，用美国平和式教养的方法论，带着自家的两个娃，告诉妈妈们：如果你什么都自己干，累得要死，那肯定不是好的养育方式——好的养育，妈妈不累。聪明的妈妈要学会借力、借人、借势。要从自己、伴侣、孩子、原生家庭、社会 5个方面，调动养育资源，要把“单向牺牲”的陪伴变成“双向滋养”的深度陪伴，才能摆脱“累得要死”的低能量状态，成为高能量的妈妈，好的养育才有可能出现。
作者简介
热销书《深度陪伴》作者，《深度陪伴》在2018-2022连续4年获得京东10本父母必看教育书籍，2018年曾获当当家教类新书榜第一名。 国家二级心理咨询师，美国正面管教家长讲师、美国平和式教养认证讲师。 致力于推广“深度陪伴”教育理念，创有育儿号“张杨深度陪伴”。是 100 万阅读量文章的作者，她在喜马拉雅电台开设的节目，为无数父母解除育儿焦虑和困惑，节目收听量近30万次（数据截至2023年）。
目录
◆ 目录 ◆
第 一章 魔法1 对自己好一百倍
你太不爱自己了/ 004
不要围着孩子转/ 004
不要把“电量”耗尽/ 007
不要责备自己/ 009
不要被别人带偏/ 012
学会做“60 分妈妈”/ 014
不要给孩子“收拾烂摊子”/ 015
大胆“用”你的孩子/ 018
学会“退后一步”/ 019
降低对自己的要求/ 024
量力而行/ 030
不用“管理”你的情绪/ 033
懂孩子，情绪会自然平和/ 033
做真实的自己/ 034
多关怀自己/ 035
经常说“我选择”/ 041
第二章 魔法2 用对“大忙人”爸爸
五种类型的爸爸对孩子的影响/ 046
苛求成就型/ 048
定时炸弹型/ 048
被动沉默型/ 049
缺席型/ 049
良师益友型/ 049
如何鼓励爸爸有效陪伴孩子/ 050
不勉强爸爸一起学习/ 050
用对“不愿意被改变的爸爸”/ 052
让爸爸主动有效陪伴孩子的窍门/ 054
如何让爸爸跟孩子更亲密/ 063
如何处理夫妻育儿理念冲突/ 068
理念冲突很正常/ 068
有冲突，成长空间才更大/ 070
三个诀窍，统一理念/ 073
夫妻合力，妈妈能量更高/ 077
真实比认同更重要/ 077
不是“谁错谁改变”/ 085
有冲突的婚姻也可以合力/ 088
婚姻是一场共同成长的约定/ 090
第三章 魔法3 读懂孩子的“地图”
“别人家的孩子”就在你家/ 096
每个孩子都是天才/ 096
孩子不是一张白纸/ 098
不起眼的孩子是待开挖的宝藏/ 100
避免“盲人摸象”式养娃/ 102
不给孩子最好的，而是给他最需要的/ 106
帮太多，反而帮倒忙/ 106
越无理取闹的孩子，越缺爱/ 110
“尊重”的误区/ 111
不要带着“补偿心理”去爱孩子/ 113
越懂孩子的需求，妈妈能量越高/ 118
读懂孕期胎儿的需要/ 118
读懂0 ～ 1 岁的孩子/ 121
读懂1 ～ 3 岁的孩子/ 125
读懂3 ～ 6 岁的孩子/ 127
读懂6 ～ 12 岁的孩子/ 129
读懂二宝家庭的孩子/ 134
第四章 魔法4 冲破原生家庭的束缚
走出原生家庭的阴影/ 142
把孩子当作自己的镜子/ 142
疗愈“不被爱”的感受/ 144
填补“爱的缺口”/ 147
破除3 种限制性信念/ 150
绽放自己，才能做高能量妈妈/ 156
拒绝比维持关系重要/ 156
满足自己需求比体谅别人重要/ 158
对自己满意比被认可重要/ 163
放大优势比改正缺点重要/ 166
让家里的老人成为你的“助力”/ 168
接纳老人的局限性/ 168
让老人成为孩子成长的“练兵场”/ 170
借助权威观点说服老人/ 173
了解老人不可理喻的行为背后/ 174
这种情况和老人分开住/ 176
第五章 魔法5 让整个宇宙都来帮你
让学校老师成为你的“帮手”/ 182
做家校沟通的桥梁/ 183
消除老师和孩子间的误会/ 184
帮助老师理解孩子的节奏/ 185
帮助老师理解孩子的特质/ 186
不要盲目配合老师/ 188
不要让保姆代替你/ 191
为孩子挑选兴趣班不再盲目/ 193
观察孩子的兴趣点/ 194
挖掘孩子既有兴趣又擅长的/ 195
适合孩子的才是好老师/ 196
兴趣班不是万能的/ 197
让社区和社群成为你的帮手/ 199
找到你的社群圈子/ 200
充分利用社区的免费服务/ 200
找到跟你搭伴养娃的好邻居/ 201
8 个方法，实现工作和生活平衡/ 203
学会借力/ 204
全情投入/ 206
让孩子参与到你的忙碌中/ 207
弹性工作制/ 208
高效利用时间/ 209
重新考虑你的工作/ 211
学会抓重点/ 211
给自己预留独处的时间/ 212
结 尾/ 215
第 一章 魔法1 对自己好一百倍
你太不爱自己了/ 004
不要围着孩子转/ 004
不要把“电量”耗尽/ 007
不要责备自己/ 009
不要被别人带偏/ 012
学会做“60 分妈妈”/ 014
不要给孩子“收拾烂摊子”/ 015
大胆“用”你的孩子/ 018
学会“退后一步”/ 019
降低对自己的要求/ 024
量力而行/ 030
不用“管理”你的情绪/ 033
懂孩子，情绪会自然平和/ 033
做真实的自己/ 034
多关怀自己/ 035
经常说“我选择”/ 041
第二章 魔法2 用对“大忙人”爸爸
五种类型的爸爸对孩子的影响/ 046
苛求成就型/ 048
定时炸弹型/ 048
被动沉默型/ 049
缺席型/ 049
良师益友型/ 049
如何鼓励爸爸有效陪伴孩子/ 050
不勉强爸爸一起学习/ 050
用对“不愿意被改变的爸爸”/ 052
让爸爸主动有效陪伴孩子的窍门/ 054
如何让爸爸跟孩子更亲密/ 063
如何处理夫妻育儿理念冲突/ 068
理念冲突很正常/ 068
有冲突，成长空间才更大/ 070
三个诀窍，统一理念/ 073
夫妻合力，妈妈能量更高/ 077
真实比认同更重要/ 077
不是“谁错谁改变”/ 085
有冲突的婚姻也可以合力/ 088
婚姻是一场共同成长的约定/ 090
第三章 魔法3 读懂孩子的“地图”
“别人家的孩子”就在你家/ 096
每个孩子都是天才/ 096
孩子不是一张白纸/ 098
不起眼的孩子是待开挖的宝藏/ 100
避免“盲人摸象”式养娃/ 102
不给孩子最好的，而是给他最需要的/ 106
帮太多，反而帮倒忙/ 106
越无理取闹的孩子，越缺爱/ 110
“尊重”的误区/ 111
不要带着“补偿心理”去爱孩子/ 113
越懂孩子的需求，妈妈能量越高/ 118
读懂孕期胎儿的需要/ 118
读懂0 ～ 1 岁的孩子/ 121
读懂1 ～ 3 岁的孩子/ 125
读懂3 ～ 6 岁的孩子/ 127
读懂6 ～ 12 岁的孩子/ 129
读懂二宝家庭的孩子/ 134
第四章 魔法4 冲破原生家庭的束缚
走出原生家庭的阴影/ 142
把孩子当作自己的镜子/ 142
疗愈“不被爱”的感受/ 144
填补“爱的缺口”/ 147
破除3 种限制性信念/ 150
绽放自己，才能做高能量妈妈/ 156
拒绝比维持关系重要/ 156
满足自己需求比体谅别人重要/ 158
对自己满意比被认可重要/ 163
放大优势比改正缺点重要/ 166
让家里的老人成为你的“助力”/ 168
接纳老人的局限性/ 168
让老人成为孩子成长的“练兵场”/ 170
借助权威观点说服老人/ 173
了解老人不可理喻的行为背后/ 174
这种情况和老人分开住/ 176
第五章 魔法5 让整个宇宙都来帮你
让学校老师成为你的“帮手”/ 182
做家校沟通的桥梁/ 183
消除老师和孩子间的误会/ 184
帮助老师理解孩子的节奏/ 185
帮助老师理解孩子的特质/ 186
不要盲目配合老师/ 188
不要让保姆代替你/ 191
为孩子挑选兴趣班不再盲目/ 193
观察孩子的兴趣点/ 194
挖掘孩子既有兴趣又擅长的/ 195
适合孩子的才是好老师/ 196
兴趣班不是万能的/ 197
让社区和社群成为你的帮手/ 199
找到你的社群圈子/ 200
充分利用社区的免费服务/ 200
找到跟你搭伴养娃的好邻居/ 201
8 个方法，实现工作和生活平衡/ 203
学会借力/ 204
全情投入/ 206
让孩子参与到你的忙碌中/ 207
弹性工作制/ 208
高效利用时间/ 209
重新考虑你的工作/ 211
学会抓重点/ 211
给自己预留独处的时间/ 212
结 尾/ 215
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