森林浴：在森林里漫步的日本生活艺术

　　“森林浴” ，Shinrin Yoku，就是沉浸在森林里的氛围中。尽管当今日本文化非常城市化， 却有越来越多的团体、 伴侣甚至独行的徒步者来到森林里。 人们轻松地漫步在其中， 没有某个特定的目的地。 他们走进森林的目的是为了享受“森林浴” 的治愈效果， 让青春永驻。“森林浴” （Shinrin Yoku）这个词早出现于一九八二年，日本森林社社长指出， 经常在绿色中“沐浴” 对健康非常有益。这本书提供了在任何空间寻找平静和能量补给的指导方针——从关闭你的手机到寻找自然界的不规则之处，这反过来可以让我们对自己不那么挑剔。它不仅提供了在森林中保持专注的建议，还提供了如何在家中利用这种正念的建议——即使家在繁忙、拥挤的城市。森林浴解释了日本的传统概念，帮助读者理解和分享日本森林浴方法的好处，森林浴是日本治疗和保健的基石。

　　埃克托尔·加西亚 出生于西班牙阿利坎特，自2004年起定居日本，并开始在其博客kiranet.com写作关于日本的生活。该博客每月浏览量上百万，是关于日本大众文化的知名博客。著有《一个极客在日本》一书，广受欢迎。

心中的一条绿枝 | 1
什么是“森林浴”？ | 8
I.  消失的天堂 | 15
与大自然隔绝的人类 | 17
城市的压力 | 22
蓝色区域， 绿色城市 | 27
II.  回到伊甸园 | 33
菩提树 | 35
开花爷爷： 让枯树开花的长者 | 40
竹林里的智者 | 45
凯尔特树林 | 49
梭罗的冒险 | 57
III.“森林浴”的科学   | 65
那些无法杀死我们的， 会让我们更强大 | 67
芬多精的治愈效果 |
IV.  “森林浴”的哲学 | 91
神道的精神 | 93
幽玄 | 103
Komorebi | 108
侘寂 | 113
V.  练习“森林浴” | 121
回到森林 | 123
“森林浴” 的五个步骤 | 134
户外的正念 | 141
VI. 家里的“森林浴” | 149
绿色的家 | 152
大自然的声音 | 161
杯里的一片绿叶 | 168
结语 |“森林浴” 在日常生活中的十项准则 | 177
书目 | 190
致谢 | 196