酒瘾：人们为何饮酒，人们如何改变

　　饮酒有害健康几乎已经是一个心照不宣的事实，但为什么摆脱酒瘾仍如此困难？饮酒的动机或许是为了带动聚会的氛围；或许是为了克服焦虑和抑郁；抑或只是为了感到正常。酒精确实能够抑制消极情绪，给人们带来轻松愉悦的感觉。但是随着饮酒量的上升，酒精的边际效益下降，饮酒者只能不断增加饮酒量，最终形成恶性循环。想要摆脱饮酒带来的危害，需要正视饮酒欲的合理性，然后制订合理的戒酒计划，并寻群足够的社会支持执行这个计划。

　　[英]迈尔斯·考克斯英国著名成瘾心理学教授、美国心理学会特许研究员、美国心理学会期刊《成瘾行为心理学》（Psychology of Behaviors）的创始编辑。 [美]埃里克·克林格美国明尼苏达大学莫里斯分校的心理学名誉教授、美国科学促进会和美国心理学会的会员。主要研究动机过程，尤其是动机和情感过程对注意力、回忆和思维内容的影响。

第1章　饮酒的核心动机  001
酒为何物？ 002
为何饮酒？ 003
饮酒的动机 004
科学研究的发现 006
有些人饮酒过量 008
多少才算过量？ 009
评估自己的饮酒情况 012
酒精使用问题的正式诊断 013
酒精成瘾的理论 015
第2章　为何将饮酒作为目标  021
大脑为目标而进化 024
目标的本质 026
目标的影响因素 028
以饮酒为生活目标 033
酗酒是个人喜好还是疾病？ 035
结语 040
第3章　酒对身体的影响  043
酒精的吸收 044
酒精在体内的分布 047
大脑中的酒精 048
酒后失忆 051
酒后宿醉 052
酒精戒断反应 054
酗酒的长期影响 055
酒精引起的疾病负担 061
大脑如何支持饮酒动机 063
第4章　酗酒的遗传因素  067
家系研究 068
领养研究 069
双胞胎研究 074
遗传因素 076
结语 084
第5章　性格与饮酒行为  087
性格的重要成分：目标、价值和情绪 089
情绪与饮酒行为 091
酒瘾：是终身疾病还是可戒除的？ 092
性格差异与过量饮酒 094
抑郁症、思维反刍和酗酒 096
抑郁症、保护策略与饮酒行为 101
个人情绪与饮酒行为 101
自控能力与酗酒行为 105
避免过量饮酒的方法 108
第6章　社会文化环境对饮酒行为的影响  113
全球的饮酒情况 114
社会文化差异 115
环境对饮酒行为的影响 121
饮酒习惯的延续 124
结语 132
第7章　动机与期望对饮酒行为的影响  135
目标与动机的作用 137
饮酒的四种动机 138
喝热身酒 142
饮酒的消极动机 142
动机结构的作用 147
结语 149
第8章　通过改变动机控制饮酒  151
成瘾问题 152
自我改变 153
控制饮酒的指导原则 154
饮酒决策的期望价值理论 156
自制力的作用 159
他人支持的重要性 160
哈佛医学院的建议 161
支持控制饮酒的组织资源 163
系统动机咨询 167
酗酒问题的注意力控制训练方案 169
生活提升与改善计划 171
结语 173
开始控制饮酒的建议（准备阶段）  177
参考文献  181