让孩子再高10厘米

　　内容推荐： 做好身高管理，即使父母双方都不高，孩子也能长出大高个。本书由南京医科大学附属儿童医院营养科、内分泌科、保健科专家强强联手，给孩子制定科学长高方案。 “父母都不矮，孩子身高肯定没问题”“现在不长没关系，二十三还要蹿一蹿呢”“吃得越多，长得越高”……有这些错误认知的家长一定要提高警惕，趁孩子还没有到青春期，赶紧关注。翻开书，厘清长高误区，才能正确助力孩子成长。 长高也要有目标。根据父母身高，给孩子定个期望身高，然后从饮食、睡眠、运动、情绪、内分泌五个长高决定因素抓起，助力孩子长高。长高吃什么、怎么吃，营养素要怎么补；如何让孩子养成好的睡眠习惯，拥有高质量睡眠；有助于长高的运动有哪些……书中列举的长高方法实操性强，照着做，把所有的条件都兑换成孩子的身高。 解决小病痛，健康的身体才能节节高。贫血、肥胖、性早熟等疾病对身高影响，作者们在书中也都给了明确的解答，并给出详细治疗方案。外用生长激素到底要不要用，骨龄检查多长时间做一次，长高产品能不能吃……这些家长关心的问题，书中也都给出了明确回答。 身高管理也是健康管理，科学的身高管理，让家长不花冤枉钱、不走弯路，让孩子健康成长。

　　作者简介：唐维兵 南京医科大学附属儿童医院临床营养科主任、新生儿外科主任、教授、主任医师 作为医生，深知日常饮食对儿童身高的重要性。作为父亲，更理解家长的焦虑，希望用图文科普的形式让家长正确认识孩子长高问题。著有《长高益智食谱一本就够》。 顾威 南京医科大学附属儿童医院内分泌科主任、主任医师 内分泌是影响身高的重要因素，而日常生活又和内分泌关系非常密切，但很多家长不清楚。作者深感知识普及的迫切，她写的文字简单易懂，给出的调理方案实操性强，父母能够拿来就用。 刘倩琦 南京医科大学附属儿童医院儿童保健科主任、主任医师、副教授 擅长小儿生长发育及相关疾病的诊治，见过太多家长因孩子身高而焦虑，希望把门诊中来不及说的话，以文字的形式分享给家长。

每个孩子都有可能比预期多长10厘米 拥有理想身高，人生才不会被轻易设限
走出认知误区，别让“高迷心窍”耽误孩子长高
帮孩子长高，从规律记录身高开始
生长激素，决定孩子长多快
骨龄：决定孩子长多久
…… 长高吃什么，怎么吃 长高的营养元素
膳食营养均衡,成长“高”人一步
吃饭磨蹭——积极引导，别让长高营养流失
暴饮暴食——按时控量，不让体重拖累身高
挑食、偏食——激发食欲，消除长高隐患
讨厌蔬菜和粗粮——激发兴趣比讲道理更有用
…… 边睡边长，睡好了长得高 “睡出来”的高个子
协助孩子自己管理业余时间
……
身高不理想孩子的常见睡眠问题 爱运动的孩子平均高3厘米 站有站姿，坐有坐态，调好日常体态能长高
拉伸运动“轻拉”身高长个子
弹跳类运动刺激关节发育
攀爬类运动促进肌肉骨骼协调发育
…… 愉悦是长高的阳光雨露 良好的情绪就是增长剂
分床与分房睡，年龄不是硬指标，先给孩子安全感
从容应对入园、入学等出现的“滞长”现象
家长理性处理分歧，莫让争吵影响孩子长高
…… 解决小病痛，调好内分泌， 健康的身体 饮食上下功夫，改善贫血助力长高
摆脱“一月一病”，增强体质长得快
缓解生长痛，让孩子平稳长高
……
附录
中国2~18岁男童身高、体重百分位曲线
中国2~18岁女童身高、体重百分位曲线
中国学龄前儿童平衡膳食宝塔
中国6~17岁孩子平衡膳食宝塔