书籍详情
养脾三步走：祛湿、补虚、养气血
作者：王柳青，翟煦 著
出版社：天津科学技术出版社
出版时间：2023-08-01
ISBN：9787574213388
定价：¥55.00
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内容简介
脾是生化气血之源，负责将人体摄入的营养输送至各个器官，以维持人体正常的新陈代谢。养脾对女性尤为重要，一旦脾虚，就会出现肥胖、长痘、老得快等问题。 本书将传承千年的中医养脾智慧与现代人的日常生活紧密联系，分析了引起脾虚的不良生活习惯；针对脾虚引起的热门网红病提供保健方案；介绍适应四季气候及节气的当季的养脾方法；详细介绍人们最关心的食疗养脾方案，推荐诸多食材和菜谱；此外，还提供方便又有效的日常养脾技巧，包括按摩穴位、练太极、慢跑等。 从这本书开始，让我们把健脾养脾的意识融入每一天的生活里。
作者简介
王柳青、翟煦/主编【王柳青】 医学博士，中国中医科学院针灸医院副主任医师，中国中医科学院硕士研究生导师，第七批全国老中医药专家学术经验继承人。兼任山东中医药大学研究生导师。主持参与多项国家级和省部级科研课题。参编畅销著作《祛湿》《漫画半小时中医史》及《养生大成》《温病大成》等多部学术专著。擅长针药结合治疗妇科疾病及焦虑、失眠、内分泌失调等中医内科杂症。【翟煦】 医学博士，广安门医院副主任医师，执业药师，中国中医科学院硕士研究生导师，师承于中国工程院院士、首届国医大师程莘农。兼任北京中医药大学副教授、山东中医药大学研究生导师。主持参与多项国家级和省部级科研课题。全国高等教育规划教材《经络腧穴学》《推拿治疗学》编委，主编出版《祛湿》《虚胖》《养脾胃就是养命》《漫画半小时中医史》等多部科普著作。擅长针药结合治疗中医脾胃病、2型糖尿病及其并发症、失眠、肥胖等中医内科杂症。
目录
壹 脾养好了，百病不生
1 十人九脾虚，为什么脾虚的人那么多？
2 气血生化之源--脾胃
补脾胃，要怎么补呢？
补脾胃，要注意这些忌口！
3 脾虚，原来会升级！
脾虚会升级吗？
4 久坐伤肉，伤的其实是脾
5 起居无定时，吃饭无定量，引发脾胃病
养脾胃，吃饱就睡可不行！
你熬夜，脾胃也跟着受累！
调养脾胃吃什么？
慢性胃炎怎么养？
胃下垂怎么养？
厌食症的后果，你怕了吗？
6 脾胃是对情绪敏感的反应器
7 湿气凝聚伤脾胃
8 怀孕、分娩的女性都脾气虚
女性怀孕后脾虚的原因
怀孕、分娩导致的脾虚，该怎么调理？
贰 脾虚的影响，比你知道的更严重
1 小儿脾虚影响发育
脾虚是导致孩子瘦小的原因之一
好好吃饭也有小妙招
2 脾虚是女性月经不调的根源
脾虚导致痛经的原因
调理脾虚痛经的方法
3 脾虚的女人老得快
35岁，人生的分水岭
阳明脉衰人显老
慢，是衰老的重要表现
如何调理由脾虚而造成的衰老？
4 女性脾胃好更养颜
脾胃，女性衰老的杀手
女人脾胃虚弱的症状
想年轻，健脾胃
会吃的人，更美丽
运动好了，脾胃也就顺了
脾胃是会读心术的
5 喝凉水都长肉？典型的脾气虚
其实，你并不是真的胖
脾气虚的症状表现
脾是可以养好的
中医按摩缓解脾虚
适当运动，让脾更强健
6 吃什么都不胖
胃火旺盛，才会狂吃不胖
多做腹部运动，可以保护脾胃
7 脱发原因多，健脾很重要
脾虚为什么会导致脱发？
如何判定脱发为脾虚所致？
如何缓解脾虚引起的脱发？
8 脾虚导致便秘
便秘成为网红病的原因
便秘分很多种类型
如何调理脾虚引起的便秘？
9 吃饱了就犯困，可能是脾虚在作怪
饭后易困是阳气不足的表现
饭后困倦的调理方法
10 脾虚导致身体容易上火
如何判断因脾虚导致的上火？
调理脾虚上火的方法
11 你不是懒，只是脾虚了
脾虚了，人就容易犯困
脾虚的三种治疗途径
12 痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等皮肤问题也和脾虚有关
脾虚可能导致脸上反复长痘
脾虚长痘的调理方法
脾虚导致不适龄的皱纹产生
调理脾虚引起的皱纹的方法
脾虚可能会导致黑眼圈和眼袋
13 嘴里有异味，原因是脾胃虚弱
清热泻火，健脾养胃
中医如何调理口腔异味？
14 忧思伤脾难入睡
脾虚失眠的调理方法
15 什么？脾虚也会导致贫血？
叁 春夏秋冬，养脾要因时而动
1 养生也有季节性
2 春季：养肝护脾的正好时节
春季，脾胃更脆弱
食疗养脾是首选
缓慢的运动，可以延年益寿
穴位按摩--治疗疾病效果佳
3 夏季：冬病夏治的好时机
养脾护胃要靠吃
多做户外运动，可愉悦身心
健脾养胃，首推这几个穴位
4 秋季：养胃健脾的黄金期
小补怡情，大补伤身
秋季运动，养颜又养心
促进脾胃运化，健康还得靠它！
5 冬季：进补之前先健脾
注意！冬季要保护好这几个身体部位
热食滋补，驱寒又防病
不可不知的冬季运动诀窍
穴位按摩--最健康的养生方式之一
肆 健脾不能乱来，饮食也有讲究
1 脾最爱的几种食材
主食类：五谷杂粮
荤味
蔬菜、菌类
水果
中草药
2 这些食物越吃脾越虚
3 健脾食谱
伍 其他健脾养生知识点
1 十个养脾穴位，日常按一按
2 方案保暖，健脾祛湿
夏季保暖正当时
冬季不可为了爱美少穿衣
几个保暖小诀窍
3 脾虽喜动，但要运动有方
为什么运动可以健脾？
戒宅戒瘫
几个适合当代人的运动方式
4 好好睡觉就能改善脾虚
睡眠不好会影响肝脏和脾胃
科学睡眠养脾胃
5 扣齿咽津健脾养胃
6 慢跑可改善脾气虚、脾阳虚
慢跑，跑步姿势一定要正确
慢跑需要循序渐进，不可急功近利
慢跑时该怎么呼吸？
慢跑的其他注意事项
7 练太极，阴阳调和能利脾
太极二十四式拳法动作
练太极的动作要领有哪些？
练太极时需要注意什么？
8 笑口常开脾胃好
1 十人九脾虚，为什么脾虚的人那么多？
2 气血生化之源--脾胃
补脾胃，要怎么补呢？
补脾胃，要注意这些忌口！
3 脾虚，原来会升级！
脾虚会升级吗？
4 久坐伤肉，伤的其实是脾
5 起居无定时，吃饭无定量，引发脾胃病
养脾胃，吃饱就睡可不行！
你熬夜，脾胃也跟着受累！
调养脾胃吃什么？
慢性胃炎怎么养？
胃下垂怎么养？
厌食症的后果，你怕了吗？
6 脾胃是对情绪敏感的反应器
7 湿气凝聚伤脾胃
8 怀孕、分娩的女性都脾气虚
女性怀孕后脾虚的原因
怀孕、分娩导致的脾虚，该怎么调理？
贰 脾虚的影响，比你知道的更严重
1 小儿脾虚影响发育
脾虚是导致孩子瘦小的原因之一
好好吃饭也有小妙招
2 脾虚是女性月经不调的根源
脾虚导致痛经的原因
调理脾虚痛经的方法
3 脾虚的女人老得快
35岁，人生的分水岭
阳明脉衰人显老
慢，是衰老的重要表现
如何调理由脾虚而造成的衰老？
4 女性脾胃好更养颜
脾胃，女性衰老的杀手
女人脾胃虚弱的症状
想年轻，健脾胃
会吃的人，更美丽
运动好了，脾胃也就顺了
脾胃是会读心术的
5 喝凉水都长肉？典型的脾气虚
其实，你并不是真的胖
脾气虚的症状表现
脾是可以养好的
中医按摩缓解脾虚
适当运动，让脾更强健
6 吃什么都不胖
胃火旺盛，才会狂吃不胖
多做腹部运动，可以保护脾胃
7 脱发原因多，健脾很重要
脾虚为什么会导致脱发？
如何判定脱发为脾虚所致？
如何缓解脾虚引起的脱发？
8 脾虚导致便秘
便秘成为网红病的原因
便秘分很多种类型
如何调理脾虚引起的便秘？
9 吃饱了就犯困，可能是脾虚在作怪
饭后易困是阳气不足的表现
饭后困倦的调理方法
10 脾虚导致身体容易上火
如何判断因脾虚导致的上火？
调理脾虚上火的方法
11 你不是懒，只是脾虚了
脾虚了，人就容易犯困
脾虚的三种治疗途径
12 痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等皮肤问题也和脾虚有关
脾虚可能导致脸上反复长痘
脾虚长痘的调理方法
脾虚导致不适龄的皱纹产生
调理脾虚引起的皱纹的方法
脾虚可能会导致黑眼圈和眼袋
13 嘴里有异味，原因是脾胃虚弱
清热泻火，健脾养胃
中医如何调理口腔异味？
14 忧思伤脾难入睡
脾虚失眠的调理方法
15 什么？脾虚也会导致贫血？
叁 春夏秋冬，养脾要因时而动
1 养生也有季节性
2 春季：养肝护脾的正好时节
春季，脾胃更脆弱
食疗养脾是首选
缓慢的运动，可以延年益寿
穴位按摩--治疗疾病效果佳
3 夏季：冬病夏治的好时机
养脾护胃要靠吃
多做户外运动，可愉悦身心
健脾养胃，首推这几个穴位
4 秋季：养胃健脾的黄金期
小补怡情，大补伤身
秋季运动，养颜又养心
促进脾胃运化，健康还得靠它！
5 冬季：进补之前先健脾
注意！冬季要保护好这几个身体部位
热食滋补，驱寒又防病
不可不知的冬季运动诀窍
穴位按摩--最健康的养生方式之一
肆 健脾不能乱来，饮食也有讲究
1 脾最爱的几种食材
主食类：五谷杂粮
荤味
蔬菜、菌类
水果
中草药
2 这些食物越吃脾越虚
3 健脾食谱
伍 其他健脾养生知识点
1 十个养脾穴位，日常按一按
2 方案保暖，健脾祛湿
夏季保暖正当时
冬季不可为了爱美少穿衣
几个保暖小诀窍
3 脾虽喜动，但要运动有方
为什么运动可以健脾？
戒宅戒瘫
几个适合当代人的运动方式
4 好好睡觉就能改善脾虚
睡眠不好会影响肝脏和脾胃
科学睡眠养脾胃
5 扣齿咽津健脾养胃
6 慢跑可改善脾气虚、脾阳虚
慢跑，跑步姿势一定要正确
慢跑需要循序渐进，不可急功近利
慢跑时该怎么呼吸？
慢跑的其他注意事项
7 练太极，阴阳调和能利脾
太极二十四式拳法动作
练太极的动作要领有哪些？
练太极时需要注意什么？
8 笑口常开脾胃好
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