排毒生活

　　让排毒变成一种生活习惯，过敏、肥胖、便秘......统统不再困扰你　日本知名按摩大师麦缇，根据20余年经验总结出的超强排毒术。麦缇融合世界各地保健按摩手法的精髓，发展出了独具特色的保健法，本书收录了39个麦缇特有的排毒妙方，提供饮食、睡眠等生活方式全方位的排毒方法，不需道具且零“副作用”，简单易学，例如“OK手势洗头”“吃饭前先伸舌头”等。并详细解说了足部排毒穴位的按摩手法。不仅舒缓病痛，还能提升身体免疫力，打造不生病、不胖、不累的体质。

　　麦缇（Matty）　备受藤原纪香等日本众多女明星追捧的超人气按摩师　在中国台湾学习按摩，以台式按摩为基础，融合世界各国的护理方法，发展出独特的“麦缇式按摩”，可以快速而有效解决现代人常有的健康问题。麦缇也经常通过各种演讲与课程，面对面教授各种可以帮自己按摩足部的护理方法、各种在家就可以做的健康小秘诀，深受藤原纪香、桐谷美玲、井上真央、西村由纪江等日本众多女明星及艺术家的信赖。推出的与史努比联名的按摩拖鞋、与藤原纪香联名的穴位按摩球等商品备受好评。　著有《麦缇式足穴10分钟解毒按摩》《看DVD学麦缇式足穴解毒按摩》等，累计发行超50万册。李萌/译　吉林大学硕士，留学于日本冈山大学。现任湛江科技学院日语讲师。

饮食篇
1 饭前用力伸舌头
2 吃饭时肚子（胃）不折弯，就不会发胖
3 就餐时不喝、不看、不阅读，可以提高消化能力！
4 叉开双腿站立喝白开水排毒速度会变快
5 吃多了可以断食
6 吃水果请在早上或空腹时
7 即使想瘦，也不能咕咚咕咚地喝乌龙茶
专栏1 育儿小知识?

沐浴·如厕篇
8 “顺便去一趟洗手间”，很可能会扰乱膀胱的感受
9 蹲姿最适合排毒
10 男性抬脚后跟解手，将来不用担心出问题
11 厕所和浴室的灯光要昏暗些
12 泡澡时不能只泡到肩膀，要泡到下唇的下面
13 维纳斯式沐浴，可预防颈部皱纹和胸口痘痘
14 认真洗净脚趾缝，并仔细擦干，既能轻松入睡，又能改善寒证
15 洗澡后，不要使用浴室垫
16 用OK手势洗头发，白发、脱发都不见
专栏2 育儿小知识?

睡眠篇
17 调整睡姿呈T字，可修正身体变形
18 最好的枕头是浴巾
19 洗睡衣不要使用衣物柔顺剂
20 睡前看玫瑰花，信息素会升高
21 起后先穿袜子
专栏3 给卧床不起的人“拔脚趾”吧

日常生活篇
22 坐着时伸直腿，可以预防水肿和静脉曲张
23 站立时请注意脚掌的三个点
24 上走楼梯，下坐电梯
25 站着唱歌，能使肚子变紧绷
26 向后舒展肩膀，可以改善肩酸
27 脚指甲剪得过短，是跌倒和腰痛的元凶
28 肥大的鞋对身体不好
29 肋式呼吸，让郁结之气和压力统统不见
专栏4 女性喜欢的排毒甜点

不适症状保健篇
30 改善肩膀酸痛的“万岁”分解动作
31 斜向上、斜向下转动眼球，可预防眼睛老化
32 在浴缸里热敷眼睛，可缓解眼疲劳
33 苦于不孕的人，请揉脚踝吧
34 改变一下造孩子的时间
35 “嘭嘭”地撞击膝盖，可迅速消除腿部水肿
36 用保温、保湿抵御感冒
37 腰痛的人在站立和提重物时，请咬合槽牙
38 不想患足癣的话，就不要使用地毯
39 不想得阿尔茨海默病的话，就让脚跟变软
专栏5 排毒茶

足部穴位篇
在按压足部穴位之前……
按压规则
排毒（肾脏、膀胱）穴位
排毒穴位的按压方法
主肝脏的穴位
主胃部的穴位
主肠的位穴
抗过敏的穴位
给他人做足部按摩时的注意事项
秘密武器——排毒棒的使用方法