精气神养生法

　　这是一本正本清源的书。因为人的生命只有三样东西：精、气、神；养生的本质只是养精、养气、养神。这本"精气神养生"的书提炼了儒、道、佛、医四家数千年的智慧，凝练了张其成教授家学渊源、国学修为和数千场养生讲座的精华，连接着源头活水，走的是养生的正道。本书分为六章，分别为第一章，认识自己；第二章，人之三宝：精、气、神；第三章，养精；第四章，养气；第五章，养神；第六章，推荐精气神养生法。书稿深入浅出，既有理论分析，又有具体操练方法，适合广大读者修身养生之用。

　　张其成著名国学专家、养生专家，北京中医药大学国学院首任院长，山东大学讲席教授，北京大学中国文化发展研究中心研究员、清华大学凯原中国法治与义理研究中心研究员，中国人民大学国学院客座教授，国际易学联合会名誉会长，国际儒学联合会理事，中国哲学史学会中医哲学专委会会长。第十二、十三、十四届全国政协委员，享受国务院政府特殊津贴专家，国家社会科学基金重大项目首席专家，国家级非遗“张一帖”医家第十五代传承人。幼承庭训，易医并进，章黄一脉，佛道双修，为北京大学专攻易经的哲学博士，第一位黄帝内经博士后。首次提出“易道主干，三教合易”的观点，首次创立“国学管理”和“国学养生”的概念，首次建立“修心开智管理模式”“五行识人用人系统”“三宝五心养生法”及“易道功五部功法”。从2004年开始系统讲授“国学五经”，2011年设立“张其成国学基金”，2019年成立“北京张其成中医发展基金会”，被誉为“国学修心第一人”，撰写、主编多部学术著作和规划教材。先后获霍英东教育基金青年教师奖、国际易学伯崑奖、汤用彤国学奖，多项省部级科技进步奖、多项学术著作奖和畅销书奖。

第一章  认识自己 _ 001
生命的蜕变 _ 005
人体内在结构 _ 011
认识自己的体质 _ 021
第二章  人之三宝：精、气、神 _ 027
生命三大要素 _ 030
活得健康，活得快乐，活得智慧 _ 034
精气神养生的全部玄机都藏在太极图中 _ 036
精气神是《黄帝内经》养生的核心 _ 042
养生就是养成适合自己的生活方式 _ 046
在有形的养生中，必须加入无形的“神” _ 048
《黄帝内经》告诉我们的精、气、神变化规律 _ 053
《黄帝内经》精、气、神养生的四个层次 _ 059
每一位长寿老人都具备的东西——天真 _ 062
婴儿才是我们最好的养生老师 _ 066
第三章  养精 _ 069
养精重在一个“炼”字 _ 073
先天之精的精华——天癸 _ 075
女子的天癸保养之道 _ 077
男子的天癸保养之道 _ 080
养精“四少”，神仙可了 _ 083
养精三不：不要等、不要乱、不要耗 _ 086
子午卯酉按摩养先天之精 _ 089
“内炼筑基”养精法 _ 091
“置鼎安心”养精法 _ 095
饮食养精五字诀 _ 097
第四章  养气 _ 101
“气”的来源 _ 106
“气”的作用 _ 110
人身的太阳：真阳之气 _ 112
阳气是女人最好的化妆品 _ 115
肾气足不足在头发和牙齿上有反映 _ 120
艾灸关元，强壮元气 _ 122
阳气不足的饮食调养 _ 124
养气七法 _ 126
行气四十五字诀 _ 128
慢呼吸守气法 _ 131
“清、慎、勤”三字养气法 _ 135
“和气”养气法 _ 138
“止怒反省”养气法 _ 142
“调息”养气法 _ 146
《黄帝内经》呼吸养气法 _ 149
“周天宗气”养气法 _ 151
胎息是养气的最高境界 _ 154
第五章  养神 _ 157
人体的生命活力 _ 162
先天之神和后天之神 _ 164
五脏六腑都藏着神 _ 166
七情六欲都能伤“神” _ 169
得神者昌，失神者亡 _ 172
养神就是修心 _ 174
佛家养神法——“不了了之” _ 177
道家养神法——“少则得，多则惑” _ 180
儒家养神法—— 一是皆以修身为本 _ 184
易家养神法——“感而遂通” _ 188
医家养神法——“燮理阴阳” _ 192
《黄帝内经》四季养神法 _ 195
五心养神 _ 199
第六章  推荐精气神养生法 _ 205
“函三为一”是养生大道 _ 207
阴阳五行都在“一气”中 _ 208
精气神养生法之饮食篇 _ 216
精气神养生法之导引篇 _ 220
精气神养生法之静功篇 _ 24