学习高手：不上补习班，轻松得高分

　　如果把学习比作登山，那学习高手就是那些能稳健地迈出每一步的人。在新的时代，自主学习能力有可能是一个人需要锻造的基本能力，这一能力决定了其他一切能力的高度以及可以发挥的程度。在本书中，日本学习方法类畅销书作者，知名教育博主叶一结合自己多年辅导学生的经验，从学习中的点滴小事出发，详细讲述了他的一系列“拿来即用”的学习方法，手把手指导初中生们通过实践锻造自己的自主学习能力，并轻松突破学习的瓶颈，实现自己的梦想。

　　日本学习方法类畅销书作者，知名教育博主。多次受邀参与电视台等媒体的节目制作。著有《掌握强考试策略！可以成为一生的武器的学习方法》等。学生时代的叶一在学习上毫不出众，甚至一度位列班级倒数，原本他只打算考一个专科学校，但受高中数学老师的影响，立志成为一名教师。怀着这一信念，他努力提高成绩，终顺利考入名校（东京学艺大学）。叶一做过补习班老师，也做过家庭教师，他深刻认识到：有效的自我管理、良好的学习方法、长期不懈的坚持，是抓好学习的三驾马车；同时，学习应该从小事做起。他结合自己多年辅导学生的经验，总结出了一整套可“拿来即用”的实用学习方法。近年来，他开始在自媒体上运营自己的频道。通过视频、课程和资料等形式分享学习干货，全网粉丝很快超过800万，视频累计播放量超过10亿次（截止2022年xx月成书时）。在他的指导下，众多原本彷徨无助的“学渣”逆袭成为令人艳羡的“学霸”，并成功进入国内国际学府。

前言 利用我的学习方法提高成绩 1
阅读各章能够获得的能力 5
第1章找到适合自己的“学习方法”
01 为什么要强化自主学习能力？ 003
02 努力学习考试分数却不理想是为什么？ 005
03 一点都不知道该如何学习怎么办？ 008
04 大家都是怎样找到适合自己的学习方法的？ 010
05 是不是应该坚守已经确定的学习方法？ 014
06 如何挑选习题册和参考书？ 017
07 不正确的学习方法有哪些？ 019
专栏1 劳逸结合学习效率更高 021
 
第2章能切实提高效率的“学习计划制订法”
01  制订备考学习计划的窍门是什么？ 025
02 制订学习计划的要点有哪些？ 027
03 学习不要看“时间”，而是要用“量”来衡量 030
04 “高目标”学习计划不如“绝对能完成”的学习计划 032
05 制订计划要有余地，即使出现少许偏差也能调整回来 034
06 “今天几点吃饭”这样的事情要提前确定好 036
07 不管多累多沮丧也不能一天不学习 038
专栏2 越会学习的人生活越充实吗？ 040
 
第3章学校不会教给你的“考试对策”
01  想要提高考试分数应该从哪里入手？ 043
02 如何学好数学？ 045
03 学英语应该从哪里着手？ 048
04 语文学习应该注意什么？ 050
05理科（物理、化学、生物）和文科（道德与法治、历史、地理）都应该怎么学？ 052
06考试时一边做题一边用△或×做记号，方便之后做修改 055
07 考完试当天再确认一遍考题 057
08期中、期末考试和升学考试的准备，哪个应该放在优先位置上？ 059
09 什么时候开始做历年考试题？ 062
专栏3 
想要克服对某个学科的恐惧心理，就要先去亲近这个学科 064
 
第4章“学习程序化”让学习过程更轻松
01  上课时标出回家需要复习的内容 067
02 课堂上预想“考试会怎么考”，带着问题听课 069
03 不懂的题先看完答案和解题说明再去问老师 071
04 预习有余力再做，说到底还是要以复习为主 073
05需要背的内容当天至少背两次，可以的话第二天早上以及第三天还要各背一次 075
06生活中也需要有不用坐在书桌前的轻松的学习时间 077
07 教科书上的内容学完后一定要做练习 079
08 做完作业一定要马上对答案 081
09 记笔记时需要注意什么？ 083
10  记“自学笔记” 086
11   制作“错题笔记” 088
12  原则上笔记中只用基础的红、蓝、黑3种颜色 090
13  以教授他人知识的方式进行知识输出 092
专栏4 计划表可以是纸质的，也可以是电子的 094
 
第5章制胜妙招，提高“专注力”
01  自主学习的基本原则是“分段学习法” 097
02 握笔的手和另一只手一起把问题围在中间 100
03 把书桌附近可见范围内所有具有诱惑力的物品都拿走 102
04 桌面上除了正在用的参考书以外什么都不放 104
05 选择能让自己静心的方向和场所摆放书桌 106
06 根据当天的状态决定是否在客厅学习 108
07 太困的时候不如干脆小睡15分钟 110
08 学习期间手机关机或者调成静音 112
09 只有复习的时候可以边听音乐边学习 114
10  重视睡眠和饮食 116
11   文具盒里只留下最好用的文具 118
专栏5 叶一爱用的文具 120
 
第6章让“决心和自信”化为力量
01  从简单的问题开始积累解题的成功经验 123
02 每天睡觉前表扬一次“今天的自己” 125
03 甜枣、巴掌？巴掌、甜枣？ 127
04 烦躁是学习的敌人 129
05 消极情绪不可怕，化为动力助学习 131
06 学习相关的成功体验越多越好 133
07 坦然接受情绪低落的自己，一步也好，动起来 135
08 状态不好时怎样有效学习和转换心情？ 137
09 研究本地高中信息，拥有逐梦之手 139
10  中考尽自己最大的努力，超越自己 141
专栏6 能够提高学习积极性的漫画和音乐 143
 
第7章需要初中生家长们了解的事情
01  培养孩子的自主性 147
02 把真正重要的事情传达给孩子 149
03 不让孩子感到孤独 151
04 提高孩子的自我认同感 153
05 面对孩子的叛逆期 155
专栏7 际遇改变未来之梦 158
 
后记 通过努力学习变得从容  159