无畏演讲：7步克服演讲恐惧

　　公众演讲是大多数人蕞畏惧的事情。 但无论是商业路演、学校演讲，还是朋友婚礼上的祝酒词，公开演讲是很难避免的经历。这本书针对那些害怕公开演讲的人，提供了7种策略，帮助他们克服内心的焦虑和恐惧。这本书充满了有趣的轶事和可行的技巧，帮助读者以积极的态度面对公开演讲，提高自己的能力，并克服自己的恐惧。读者可以从今天开始实施这些策略，逐渐消弭公开演讲所带来的恐惧。

　　迈克·阿克（Mike Acker）是一名演讲家、作家、执行和沟通教练，在演讲，领导力发展和组织管理方面拥有20多年的经验。迈克以真诚，幽默和参与感而出名，擅长培养个人和组织意识，帮助客户创建个人成长轨迹。他的方法真实，明智和全面，从而在工作和生活中实现更令人满意的平衡。他在沟通和领导方面的专业知识吸引了政界人士、企业家、教育界领导和行政管理人员。迈克作为专业演讲者已有20多年的经验，曾面向10~10000人的团体发表过演讲。他的培训范围从墨西哥的西班牙语私立学校到国立大学辩论锦标赛，文化领导力硕士教育和教练认证。为了回馈社会，迈克曾与几个非营利和救济组织合作并为其提供支持。近，他担任了GO on the Mission的董事会主席，这是一项国际非营利组织，旨在帮助塞内加尔和墨西哥的儿童摆脱贫困。

在开始之前：要先相信你可以 1
我的演讲噩梦 3
加里的信念改变了我的人生 6
相信你可以 9
从青涩少年到演说家 10
策略1：露出并清理伤口 15
伤口和小心翼翼的妈妈们 17
我的演讲创伤 19
威廉克服了他的恐惧，你也能 21
露出你的伤口 23
伤疤很酷，被感染的伤口则不 25
行动：自我疏导 28
策略2：设想糟糕的情况 33
个成果：掌控自己的情绪 36
心理与身体层面的准备 38
在我表兄的追悼会上演讲 40
 
无畏演讲
VIII
7步克服演讲恐惧
第二个成果：实际情况很少会像你想的那么糟糕 42
直接约她出去 45
行动：紧张起来，然后控制自己 48
策略3：做你自己就好 53
是什么成就了你 54
喜剧演员与克服恐惧的关系 57
演讲内容的权重 57
人格魅力的权重 59
我是如何失败，然后找到“我自己”的61
成为你自己 63
我需要变得有趣吗 64
你可以自我提升 66
行动：成长为你自己 68
策略4：就像面对一个人演讲 74
面对大众演讲就像面对一个人演讲 77
你的观众是谁 80
认知影响接受度 81
让演讲变得个人化 84
行动：按照这份清单来做 86
 
IX
策略5：别把自己太当回事 96
人们没有在关注你 97
我们喜欢关注的是自己 98
第二段说了几次“我” 100
人们想要你成功 101
注意力决定方向 104
你的目标是什么 106
用心投入 109
行动：演讲前后多做一些工作 112
策略6：疏导你的能量 118
洛乌教会我如何出拳 118
化腐朽为神奇 120
能量是恐惧的反面 121
你在乎谁 123
水坝的能量 126
行动：释放你多余的能量 132
策略7：学会享受当下 139
年龄和阶段的讽刺 140
学习的阶段：准备 141
学习的第二阶段：演示 142
学习的第三阶段：反思 143
目 录
 
无畏演讲
7步克服演讲恐惧
我们生活在一个社交媒体的世界 145
享受当下 147
逝者不可追 150
后的调整 152
一位智者的临终遗言 154
我的“覆水难收”心态 155
行动：如何享受当下 158
结论 164
从这里开始：1—2—3—准备 165
内化这些步骤 168
后的鼓励 169
致谢 170