太极健康初探四十九讲

　　“太极健康”是当代中医药界、气功养生界提出的一个全新理念，该理念主张现代人自觉运用传统太极哲学的智慧，充分发挥气道文化与各类养生技术的优势，积极寻求能够提供自己身心健康、幸福生活的个体化方案。本书汇编了太极健康的基本理念与常用技术，是该领域内首个通识性的讲座汇编。全书共六章，分四十九讲，从太极的历史与文化角度，解读太极健康理念的当代价值和现实意义；着重指出太极健康的实际功效在于把握好“气”；总述太极健康技术的主要构架，分类介绍了各类技术，如气功、针灸、推拿、内观、药膳等；详细介绍了放松功、站桩功、五禽戏、六字诀、八段锦、太极拳等八种技法；举例说明太极健康在常见病、慢病中的灵活运用；后为初学者进一步总结出学习、掌握并运用好太极健康的一般性原则，让读者对运用太极文化促进身心健康有一个基本了解。

　　主编 许峰，上海市气功研究所所长、上海市中医工程学会副会长、世界医学气功学会常务理事、中国医学气功学会理事、上海市健身气功协会监事长等职。从事推拿与气功医疗三十余年，并且具有丰富的临床医疗、气功教学和科研工作经验。在临床上主要擅长运用推拿及气功等手段综合治疗各种慢性病以及某些疑难病症。其中擅长运用医疗气功的方法来治疗病人，包括运用气功手法和医疗气功教学等。长期从事太极与气功临床科研工作承担了多项气功科研课题工作，共发表气功科研论文多篇。在太极健康与中医气功教学上具有丰富经验，参与编写新版中医统编教材《中医气功学》工作。并在中华传统养生术系列中出版《六合功》。在气功教学中曾长期教授中医药大学本科生与研究生的气功课程，也曾教授过大量外国学员与留学生养生、气功课程， 近几年来作为“太极健康”的主要策划者曾多次赴德国、法国等从事太极健康与气功养生的文化推广工作。

001 章 太极的缘起
 
002 讲 太极不是太极拳
007 第二讲 为什么是太极健康
011 第二章 气的妙用
 
012 第三讲 气的妙用
016 第四讲 生活中处处有太极
021 第三章 太极健康技术概述
 
022 第五讲 太极健康技术
026 第六讲 气功的概念与分类
029 第七讲 气功的技术方法与应用原则
034 第八讲 概述气学说与经络的关系
036 第九讲 气学说对针灸实践的意义
040 第十讲 推拿的历史渊源与主要指导理论
044 第十一讲 导气引血的自我推拿
046 第十二讲 药膳概述
047 第十三讲 食物的性味、归经
049 第十四讲 药膳应用
053 第十五讲 内观与气功调心
_x000c_
“气的世界：太极健康初探”
四十九讲
055 第十六讲 内观验案与技术
059 第四章 太极健康常用技术
 
060 第十七讲 气功八段锦的历史与基本动作
062 第十八讲 气功八段锦的功法特色
067 第十九讲 放松与三线放松功
071 第二十讲 古音六字诀的发音与情志
075 第二十一讲 古音六字诀的动作与经筋
079 第二十二讲 太极拳的历史
081 第二十三讲 太极拳的运动特点
083 第二十四讲 认识站桩
087 第二十五讲 站桩的身、心、息操作
090 第二十六讲 易筋经的历史与功法特点
093 第二十七讲 易筋经的基本动作介绍
097 第二十八讲 五禽戏的历史与特点
100 第二十九讲 五禽戏动作介绍
101 第三十讲 维系人体生命活力的通道—十二经脉系统
104 第三十一讲 打通人体气脉的简便法门—撑拉技术
106 第三十二讲 十二招教你松通周身气脉—十二经脉贯元法
111 第五章 太极健康技术应用
 
112 第三十三讲 中西医对失眠症的认识
115 第三十四讲 运用太极健康技术防治失眠症
117 第三十五讲 中西医对高血压的认识
122 第三十六讲 运用太极健康技术防治高血压
 
125 第三十七讲 中西医对糖尿病的认识
128 第三十八讲 运用太极健康技术防治糖尿病
131 第三十九讲 中西医对颈椎病的认识
136 第四十讲 运用太极健康技术防治颈椎病
142 第四十一讲 中西医对腰腿痛的认识
146 第四十二讲 运用太极健康技术防治腰腿痛
149 第四十三讲 早期衰老—我会老年痴呆症吗
152 第四十四讲 太极健康让大脑更年轻
154 第四十五讲 中西医对郁证的认识
156 第四十六讲 太极健康技术在郁症中的运用
161 第六章 太极健康运用原则
 
162 第四十七讲 太极的原则
164 第四十八讲 太极原则的运用
167 第四十九讲 太极原则在气功教学中的应用