新手妈妈科学孕育攻略

　　《新手妈妈科学孕育攻略》介绍了如何科学备孕，怎样呵护胎儿宝宝，破除坐月子时的各种迷信，并告诉新手妈妈们如何科学哺乳，怎样护理、培养0~1岁的宝宝，以及一些婴儿常见疾病的家庭应对方法。这本书主要针对孕育过程中常见的健康问题提出了解决方案，帮助新手妈妈了解产前产后自身的行为和心理特点，读懂宝宝的诉求，进行科学的家庭护理。全书内容全面、科学、实用，图文并茂，涵盖了孕育全程的常见问题，为年轻的父母们提供了一个科学的孕育攻略。

　　元宿，本名陈松，医生、执业药师、健康管理师、知乎健康盐究员、知乎医学话题优秀回答者、微博新知博主；全网粉丝过百万。

第一章 备孕环节，准爸妈共同努力
选择最佳备孕时间，避开灰色受孕期
怀孕的最佳时间
避开灰色受孕期
助力好“孕”，备孕期夫妻怎么吃
不做“烟酒生”
备孕准妈妈应该怎么吃
备孕准爸爸应该怎么吃
辟谣
想怀宝宝，这些身体检查准妈妈必须做
常规项目
必查项目
备查项目
孕前检查注意事项
准爸爸也要做孕前检查
为什么准爸爸也要做孕前检查
准爸爸的孕前检查内容
还没开始备孕就怀孕了，哪些事需要及时补上
妊娠的确认
排除受孕期不良影响
叶酸怎么吃
第二章 十月怀胎，精心照护不可少
怀孕后，这些东西要远离
烟、酒是禁令
不熟不净，吃了有病
少吃和不能吃是两码事，控制量是关键
科学的饮食原则
吐得昏天黑地的生活，什么时候能结束
什么是孕吐
孕吐的分级
如何应对孕吐
孕期做好体重管理，长胎不长肉并不难
孕期体重增长应适宜
如何做好体重管理
怀孕不变黄脸婆，准妈妈也要美美哒
孕期护肤的误区
如何科学护肤
无痛分娩，也许和你想的不一样
什么是无痛分娩
无痛分娩并非完全无痛
无痛分娩有适宜人群
无痛分娩对宝宝的影响可忽略不计
无痛分娩和产后腰痛无直接关系
无痛分娩并不延长产程
让小小待产包变成哆啦A梦的百宝袋
待产包里准备啥
证件材料
妈妈用品
宝宝用品
预产期已到，宝宝千呼万唤不出来
什么是过期妊娠
过期妊娠的风险
关注过期妊娠
第三章 产褥期间，不信习俗信科学
拜托婆婆妈妈们，别急着给产妇喝催乳汤
误区一：白色诱人浓汤，大补下奶
误区二：月子酒，下奶妙方
泌乳的机制
科学下奶
坐月子，并不是一直坐着
产后为何需要尽早活动
尽早活动的益处
产后何时可以下床活动
哺乳期也能运动吗
别让产后抑郁来得猝不及防
什么是产后抑郁症
产后抑郁的影响因素
产后抑郁的干预
产后头发大把掉，如何打好发际线保卫战
什么是产后脱发
产后脱发期有多久
产后脱发的误区
科学应对脱发
产褥期不刷牙，口腔疾病找上门
产褥期刷牙的误区
如何科学刷牙
产后失眠的锅，宝宝不背
什么是产后失眠
如何改善失眠
预防产后失眠的建议
第四章 产后修复，做妈妈依然美丽
产假结束前，恢复小蛮腰
什么是腹直肌
腹直肌分离的原因及后果
腹直肌分离的测量方法和评定标准
如何恢复腹直肌
赶走妊娠纹，无惧比基尼
什么是妊娠纹
妊娠纹的影响因素
科学处理妊娠纹
预防和治疗妊娠纹的误区
按摩霜/油/膏
药物
托腹带
盆底肌修复，什么时候开始做效果好
为什么需要修复盆底肌
何时修复盆底肌
盆底肌如何修复
盆底肌修复的注意事项
第五章 哺乳阶段，关键问题要注意
初乳颜色黄黄的，是不是有问题
初乳的成分及作用
初乳的认识误区
奶水少，不要慌，科学做法来帮忙
分娩结束没奶水，可能是没开奶
“真没奶”还是“假没奶”
判断母乳摄入量的标准
促进乳汁分泌的关键
哺乳期感冒发热，还能喂奶吗
走出误区
消除疑虑
是否会传染
能否吃药
哺乳期安全用药，这些原则要知道
确定当下用药的必要性
选择更安全的给药方式
选择更适宜的药物
选择适合的药物给药时机
哺乳阶段，这几件事到底能不能做
对烟、酒说“不”
浓茶和咖啡请适量
烫染头发需谨慎
疫苗接种
循序渐进，适度运动
特殊检查
科学哺喂方案，新手妈妈也能掌握
“饥饿”的信号
总结宝宝的生长规律，真正按需喂养
哺喂的频率和持续时间
保证有效哺乳
新手宝妈必须知道的断奶时机与方法
断奶的误区
断奶的时机
断奶的方法
第六章 初为人母，0~3月龄宝宝照护要细心
新生儿第1周怎么护理，这些问题要注意
育儿常见误区
护理过程中要科学合理且细心耐心
新生儿洗澡讲究多，这样做最科学
洗澡的时间
洗澡的环境
洗澡前的用品准备
洗澡的频率和时长
洗澡的过程
抚触穿衣
新生儿能否看见东西？他们的世界有何不同
新生儿时期
1~3月龄
4~6月龄
6月龄至1岁
新生儿是睡婴儿床，还是跟父母睡大床
宝宝自己睡小床
跟父母一起睡大床
新生儿床上用具，是软还是硬
枕头
床垫
纯棉尿布和纸尿裤，哪个更适合宝宝娇嫩皮肤
宝宝半夜总是醒，到底是为什么
环境因素
生理因素
心理因素
睡眠习惯
这样喂养早产儿，可以实现追赶生长
风险评估
喂养乳类的选择
辅食添加与其他营养剂补充
抚触、排气操和被动操，助力宝宝吃得香、睡得好
抚触
排气操
被动操
第七章 麟儿初长成，4~6月龄宝宝成长关键期
宝宝厌奶期，不吃母乳怎么办
厌奶的原因
预防措施
解决措施
掌握以下四点，宝宝萌牙期不再焦虑
牙齿萌出的时间
牙齿萌出的顺序
萌牙期需不需要补钙
补充适量维生素D
宝宝学坐，千万不要操之过急
宝宝何时会坐
学坐的训练方法
学坐的注意事项
正确认识宝宝的营养需求
能量
碳水化合物、蛋白质和脂类
维生素
矿物质
第八章 稚齿微微开，7~9月龄宝宝饮食、牙齿和言语
用美味辅食，帮宝宝打开新世界的大门
辅食的重要性
辅食添加的时机
辅食添加的原则
选择宝宝餐具，安全材质最重要
玻璃和陶瓷餐具
木质餐具
不锈钢餐具
仿瓷餐具
塑料餐具
添加辅食后，每天应该吃几顿
第一阶段（6月龄）
第二阶段（7~9月龄）
第三阶段（10~11月龄）
第四阶段（1~2岁）
口腔健康，从宝宝抓起
乳牙的重要性
预防龋齿
把握说话关键期，助力宝宝牙牙学语
0~3月龄：哭不是宝宝的唯一技能
4~6月龄：展现一定的社交技巧
7~9月龄：助力宝宝发出音节
10~12月龄：懂得语言的含义
第九章 蹒跚学步，10~12月龄宝宝养护重点
宝宝学走路，从几月龄开始
宝宝何时会走
父母如何引导
记住这三点，选好宝宝学步鞋
何时开始穿鞋
独走前的选鞋关键
独走时的选鞋关键
学步车与助步车，究竟该选哪一个
学步车
助步车
第十章 护理婴儿常见病，新手妈妈进阶课
做好日常护理，宝宝湿疹不慌张
什么是湿疹
应对宝宝湿疹，日常注意哪些
宝宝鹅口疮，应该如何防治
什么是鹅口疮
鹅口疮的易感因素
鹅口疮的防护
鹅口疮的治疗
掌握这些知识点，助力宝宝快速退黄疸
新生儿黄疸及注意点
生理性黄疸与病理性黄疸
如何退黄疸
避免错误退黄疸方式
宝宝腹泻，父母应该如何处理
什么是腹泻
腹泻如何处理
何时需要送医
如何预防腹泻
奶娃娃也会便秘，可能是这些原因导致的
便秘的表现
便秘的原因
何时需要就医
便秘的日常防治
宝宝感冒期间，鼻涕的那些学问
鼻涕的形成及颜色
鼻涕的颜色是病情进展的风向标吗
鼻涕的正确处理
何时需要就医