医生说你可以沮丧，就算哭出来也没关系

　　日本王牌心理医生感人力作，治好10000颗破碎的心！几乎所有人读后都会惊呼：天哪！这说的不就是我吗？荣获2021日本心理大奖「评选委员会MVP奖」日本AMAZON读者五星好评，深感共鸣！ 没有人想得到，日本东北的某个乡下小镇里，竟然隐藏着一家需要提前3个月预约的超热门心理咨询诊所，所有「想死」的病患，经过平光源医师的诊治，都会奇迹似地打消念头，他，究竟做了什么？ 不同于一般的精神科医师，面对想死的病患，平光源医师不会急着劝他们打消念头，反而会对病患说：「想死也没关系。」他深知大多数人之所以「想死」，并不是不想活下去，而是过于在意他人的眼光和评价。每一个想死的念头背后，其实都是渴望改变现状、让自己更好的生存渴望。一旦摆脱「必须活下去」的压力，反而可以重新省视自我，听到真实的心声。

　　作者简介 平光源（たいら？？こうげん） 在日本东北地区经营精神科诊所的知名精神科医师，也是心理健康指定医生、精神病专家、日本医学会认证的职业医生，荣获日本2021年心理大奖「评选委员会MVP奖」。 译者简介 涂纹凰 辅仁大学翻译学研究所毕业，现为专职译者，喜欢推理小说，永远都在规划下一次旅行，译有《东西日本铁道假期》《日本街角图鉴》等书。

前言
引言 我知道你有多厉害

Chapter
1
你之所以不想活了，
是因为你在拚命地活着

你本身就很有魅力，也很珍贵　
就连“不想活了”这个限制都要暂时抛下
请不要否定一直处于消极情绪的自己　
专注于当下这个瞬间，做你自己想做的事情吧　
凡事没有绝对，不完美也可以　
别人是别人，你是你　
就算拼命讨好，讨厌你的人还是会讨厌你　


Chapter
2
爱惜弱小的自己，
才是真正的强者

你不是必须要做些什么才能喜欢自己　
忧郁不是你的问题，是季节的问题　
心灵脆弱和忧郁没有关系　
你觉得是缺点的部分，其实是老天赐给你的优点　
任何人都有讨厌你的自由　
身体要休息才能动起来，休息并非偷懒　
男人想要结论，女人想要有人懂　
学会共鸣和感谢，任何人际关系都不会出问题　
可以抱怨，甚至哭出来也没关系　

Chapter
3
光是改变心灵，
就能获得新生

从精神医学的角度来看，人为什么会想不开？　
「不想活了」的念头背后隐藏着「想活下去」的欲望　
“不努力”也是人生中很重要的加分项目。　
人生就像登山，不要只顾着上山，也要好好下山　
你还记得一周前在网络上看到的信息吗？　
区分「两种喜悦」，远离空虚感　
人之所以会不想活了，是因为以为生命无限　

Chapter
4
活着的人能做的事情
就是好好活下去

人生如果没有经历一番艰辛，就会很无聊　
「死亡」无法重置人生　
「消极」从另一个角度来看，就是谨慎　
世界上根本不存在不给别人制造困扰的人　
人生就像登上高塔的螺旋阶梯
想要稳定情绪，只要先让身体稳定即可　
即便是跨出一小步也能让人有自信　
不要去细数已经失去的东西，只要珍惜现在拥有的就好　
罪恶感是让自己和周遭的人都不幸的恶魔情绪
所谓的生命，就是上天给予的有限的时间　

结语