做一个内核稳定的成年人

　　把日子过的乱七八糟，找不到自己的主线；看重他人对自己的看法，别人一个眼神，就能让你难过得死去活来；内心充斥着别人的声音，别人一句话，就让你举步维艰，拿不定主意；一言不合就崩盘！外界一有风吹草动，内心就狼烟四起，惶惶不可终日；日常活在对自己坚定的怀疑和微弱的肯定中……当今时代，比情绪稳定更重要的是内核稳定，一个内核稳定的人，始终拥有一种坚定不移的气场，心态不崩，心无旁骛地做自己，周围一切都无法分散他的能量。本书是资深心理咨询师风墟写给当代年轻人的内核修炼指南。全书从“清理负面情绪”“停止过度思考”“打造自我边界”“构建稳固内在”四个方面，多角度深入剖析了我们内在多种负面情绪、心理顽疾的成因，引导读者更好地理清自己的内心，做一个内核稳定的人，内核稳了，人生就顺了！

　　风墟，资深心理咨询师，心理专栏作者，微信公众号“炼己者”主理人。专注于个人心理成长方面的探索与研究，擅长以深刻、细腻之笔，剖析人的内心世界，引导读者向内看见真实的自己，从而理顺自己的内心，构建稳固内在。

Part1 清理负面情绪
为什么你总是沉浸在负面情绪中 ...... 003
如何走出忌妒引发的心理失调 ...... 020
跨过那道看不见的“栅栏” ...... 032
请停止自我攻击 ...... 042
如何做好情绪管理 ......
Part2 停止过度思考
如何摆脱心理内耗 ...... 061
警惕完美主义中的“舍本逐末”思维 ...... 072
没有定力的人，越聪明就越平庸 ...... 081
接受你无法改变的事情 ...... 088
从“我应该”到“我只是” ...... 095
Part3 打造自我边界
改变讨好的第一步 ...... 105
软弱和善良从来都不是一回事 ...... 114
敢于“斗争”，才能赢得尊重 ...... 124
关系中控制的本质 ...... 132
拒绝与边界意识 ...... 146
Part4 构建稳固内在
超我和本我的二元平衡 ...... 153
如何整合我们内心的冲突 ...... 166
怎样做一个沉稳的人 ...... 174
从“问题导向”到“解决导向” ...... 181
20～30岁，怎样规划自己的人生 ...... 190